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2011年10月21日
カテゴリ： ケア・アイテム
『たまった「女子疲れ」を今すぐスッキリさせる本』（松村圭子・著／ 永岡書店）ちょっと疲れたなと感じたら、必要なページを見てセルフケアを実践できますすっかり季節は秋。
美味しいものが多くなり、レジャーやファッションも楽しめる時期なのに、急に涼しくなったせいで風邪をひいたり、なんだか気分が憂鬱になったりする人は多いのでは？
季節の変わり目に調子が上がらないのは、外界の変化に自分の体を合わせることができず、自律神経の働きが乱れるため。
だから、季節の変わり目には風邪をひきやすく、春や秋には憂鬱な気分になりやすいという。
でも男性と女性では、疲れや不調の現れ方が少し違う気がする。
周りを見ていると、病気じゃないのに調子が悪いという女性は多い。
一体、女性の疲れってどんなもの？
『たまった「女子疲れ」を今すぐスッキリさせる本』によると、女性の疲れには6つのタイプがあるらしい。
●“季節性”のもの
●“不摂生”からくるもの
●いわゆるストレスからくる“心因性”のもの
●“ホルモンバランス”の乱れからくるもの
●“血行の悪さ”からくるもの
詳細を読んでいると「ん？ どれにも当てはまるんだけど……」と不安になったのだが、女性の体は複雑で一概にどれが原因とは言えないらしい。
ただ、その反面、どこかが改善すれば全体的に良くなる可能性は大きいようだ。
本書の担当編集者に話を伺った。
「女性は男性に比べ、“普段からホルモンの変動に翻弄されている”、“筋肉が少ないために冷えやすく、血巡りが悪くなりやすい”というマイナスの特徴があります。
これにストレスや多忙、不摂生などが重なって、疲労の原因が複雑になりやすいのです。
ストレスが原因で血巡りが悪くなり、ホルモンバランスを崩してしまうなど、連鎖反応で“疲れが疲れを呼ぶ”悪循環になりやすいと言えます」
なるほど、だから原因が分からない不調を感じる女性が多いのか。
例えば、考え事をしすぎたと思ったときは、深呼吸して脳に酸素を送る。片頭痛がある人はチョコや赤ワイン、チーズを控えめにする等、すぐ実践できるものばかりだ。
編集の方のおすすめのケアを聞いてみた。
「デスクワークの多い女性は特に血巡りが悪くなりやすいので、“デスクで行う肩回し”や足の“雑巾しぼりマッサージ”、足首回しなど、意識して会社でも行うようにしています。
それだけでも肩こりや足のむくみなど、だいぶラクになりますよ」
女性の皆さん、忙しくて体をゆっくりメンテナンスできない時でも、毎日少し気をつけるだけでも元気に過ごせるかも。
（上村逸美／boox）関連記事
現代の女子高生は、舌を噛んだり、まつ毛を抜いたりで眠気解消!?(Excite Bit コネタ) - エキサイトニュースメタボ解消の落とし穴!? 耳の不調が増加中(Excite Bit コネタ) - エキサイトニュースドリンク剤を飲むベストタイミングって？(Excite Bit コネタ) - エキサイトニュース
http://news.livedoor.com/article/detail/5954851/
※この記事の著作権は配信元に帰属します
色気を感じる芸能人1位は北川景子、2位杉本彩、3位綾瀬はるか
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20111021-00000303-shueishaz-ent
美味しいものが多くなり、レジャーやファッションも楽しめる時期なのに、急に涼しくなったせいで風邪をひいたり、なんだか気分が憂鬱になったりする人は多いのでは？
季節の変わり目に調子が上がらないのは、外界の変化に自分の体を合わせることができず、自律神経の働きが乱れるため。
だから、季節の変わり目には風邪をひきやすく、春や秋には憂鬱な気分になりやすいという。
でも男性と女性では、疲れや不調の現れ方が少し違う気がする。
周りを見ていると、病気じゃないのに調子が悪いという女性は多い。
一体、女性の疲れってどんなもの？
『たまった「女子疲れ」を今すぐスッキリさせる本』によると、女性の疲れには6つのタイプがあるらしい。
●“季節性”のもの
●“不摂生”からくるもの
●いわゆるストレスからくる“心因性”のもの
●“ホルモンバランス”の乱れからくるもの
●“血行の悪さ”からくるもの
詳細を読んでいると「ん？ どれにも当てはまるんだけど……」と不安になったのだが、女性の体は複雑で一概にどれが原因とは言えないらしい。
ただ、その反面、どこかが改善すれば全体的に良くなる可能性は大きいようだ。
本書の担当編集者に話を伺った。
「女性は男性に比べ、“普段からホルモンの変動に翻弄されている”、“筋肉が少ないために冷えやすく、血巡りが悪くなりやすい”というマイナスの特徴があります。
これにストレスや多忙、不摂生などが重なって、疲労の原因が複雑になりやすいのです。
ストレスが原因で血巡りが悪くなり、ホルモンバランスを崩してしまうなど、連鎖反応で“疲れが疲れを呼ぶ”悪循環になりやすいと言えます」
なるほど、だから原因が分からない不調を感じる女性が多いのか。
例えば、考え事をしすぎたと思ったときは、深呼吸して脳に酸素を送る。片頭痛がある人はチョコや赤ワイン、チーズを控えめにする等、すぐ実践できるものばかりだ。
編集の方のおすすめのケアを聞いてみた。
「デスクワークの多い女性は特に血巡りが悪くなりやすいので、“デスクで行う肩回し”や足の“雑巾しぼりマッサージ”、足首回しなど、意識して会社でも行うようにしています。
それだけでも肩こりや足のむくみなど、だいぶラクになりますよ」
女性の皆さん、忙しくて体をゆっくりメンテナンスできない時でも、毎日少し気をつけるだけでも元気に過ごせるかも。
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http://news.livedoor.com/article/detail/5954851/
※この記事の著作権は配信元に帰属します
色気を感じる芸能人1位は北川景子、2位杉本彩、3位綾瀬はるか
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20111021-00000303-shueishaz-ent
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