【半田SC（ジュニア、ジュニアユース）】半田市のサッカークラブ

６年生のみんなへ

県大会１勝のために、できることをやろう！！

半田ＳＣは、出場チームの中で、小さく軽いと思います。

そこで、１か月の間で、＜体重２ｋｇ　アップ＞　

　　　　　　　　　　　＜太ももまわり　２ｃｍ　アップ＞

を目指します。

① 食事は炭酸系の甘い飲料はやめ、牛乳か生ジュースにする。

１日　５食にする。

・　家に帰ったら、パンやおにぎりなどを牛乳と一緒に食べるとよい。

・ 夜食（好きなもの＞を牛乳と一緒に食べるとよい。

② 上の２回の食事の時にスクワットをする。５０～１００回でよい。

１日、２回は必ずやる。

できる人は、がんばって下さい。

２ｋｇアップ、２ｃｍアップは、相当違うと思うよ！！！