栄養バランスについて
まず基本栄養素であるたんぱく質，脂質，炭水化物（糖質）のバランスです。
カロリーを基準にしてたんぱく質１５％、脂質２０～２５％、炭水化物６０～６５％です。
わからないと思いますので簡単に言うと日本人はご飯が主食です。
そのため炭水化物の割合が高くなっている人が多い。
そしておかずは洋風のおかずが増えたため脂質の割合も増えている。
身体を動かすとさらにたんぱく質が必要になる。
今の日本の平均はたんぱく質が足りず脂質，炭水化物を取りすぎている。
その結果カロリー過剰とたんぱく質不足の栄養不良となっている。
そこで私のお勧めはプロテインを代替食にすることです。
その中でも高たんぱくでビタミン，ミネラル、食物繊維のバランスの良いプロテインを選択し使用することにより高栄養、低カロリーを手にします。
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