リバウンドについて(日記から）
なぜ体重が落ちにくくなるか？
それは身体がカロリーダウンの生活に適応してきたのである。
でもそれは身体にとって良いことなのです。
体重が変わらないから失敗は誤解です。
摂取カロリーが減っているのに適応して身体は無駄な動きを省いてます。
その結果今までより食べ物を燃焼させてエネルギーを作り出す過程で発生する活性酸素の量が減っています。
体重は変わっていなくても活性酸素が減って老化の速度が落ちています。
ここであきらめて元の食事に戻すと摂取カロリーが減ったのに適応した身体には超高カロリーとなり元より増えやすくなります。
それと怖いのは脂肪の割合です。
食事だけでダイエットすると減った体重の半分は脂肪で半分は筋肉と言われています。
そして運動なしに体重が増えると２割筋肉増加、８割脂肪増加です。
１０Ｋｇ減って１０Ｋｇ増えたとすると最初筋肉５Ｋｇ減しぼう５Ｋｇ減
増えたときは筋肉２Ｋｇ増、脂肪８Ｋｇ増です。
体重は元に戻っただけですが結果的に筋肉３Ｋｇ減って脂肪が３Ｋｇ増えたことになります。
これがリバウンドの怖さです。
減量のとき運動しながらダイエットすると筋肉は多少減りますが脂肪の割合が高くなります。
ダイエットやめたときも運動していると体重が増えても筋肉の割合が高くなります。
ダイエットの時は食事だけじゃなく運動も出来るだけ取り入れましょう。
そして体重が落ちなくなっても体質は変わっています。
諦めないで続けましょう。
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