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まっつんぼっくりん
高校時代から今にかけての精神科や心療内科でのカウンセリングの歴史？と今なお続く心の悩み、病院通いのことなどを述べさせてもらい、同じく病院に通ったり悩みを抱えている方々と交流したいと思います。
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2006年09月26日
カテゴリ： カテゴリ未分類
訓練の方法がかわることになった。前回は、スーパーで１０秒間人と目を合わせ、最
初はそれが不安でも
徐々に不安がさがっていく体験を重ねるというものだったけれど、その１０秒間の間
にひたすら誰かと
目を合わせているのは相手にも変に思われるから、目を合わせても１秒ほどでその人
とはまず目を
そらしてしまう。その瞬間不安状態を保つという原則から外れ、逃げの行動に走って
いるのと同じに
なってしまうらしい。それで、今度は、なかなか現実の世界で実践することが難しい
訓練（仙人みたい）になった。頭の中で想像して緊張・恐怖感が高まる場面を想像し
続け、想像した時の
不安を下げていくという訓練・・・早速今日からやってみたら途中で全然関係無いこ
と考えたり、それでも
頑張って想像していたけど、目をつぶっている方が集中できると思ってやっていたら
眠ってしまった（笑）。
根性がないというかやる気が本当にあるのか？自分を治すことすら億劫になっている
のか？とか色々
考えてしまいました・・。
初はそれが不安でも
徐々に不安がさがっていく体験を重ねるというものだったけれど、その１０秒間の間
にひたすら誰かと
目を合わせているのは相手にも変に思われるから、目を合わせても１秒ほどでその人
とはまず目を
そらしてしまう。その瞬間不安状態を保つという原則から外れ、逃げの行動に走って
いるのと同じに
なってしまうらしい。それで、今度は、なかなか現実の世界で実践することが難しい
訓練（仙人みたい）になった。頭の中で想像して緊張・恐怖感が高まる場面を想像し
続け、想像した時の
不安を下げていくという訓練・・・早速今日からやってみたら途中で全然関係無いこ
と考えたり、それでも
頑張って想像していたけど、目をつぶっている方が集中できると思ってやっていたら
眠ってしまった（笑）。
根性がないというかやる気が本当にあるのか？自分を治すことすら億劫になっている
のか？とか色々
考えてしまいました・・。
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