シングルパパ、シングルママの趣味、育児Blog

今日は冷え込んだ朝でしたが
徐々に晴れてきて
気温もちょうどよく
過ごしやすい日でした。

こんな日は筋トレにも気合が入ります💪

今日もしっかりダンベルトレーニング
水曜メニューの背中、腹筋をやりました。
本格的にダイエット筋トレ始めた頃に比べて
体つきも、体重も７kg減で
だいぶ変わってきたとは思います。


正直ダイエット前も継続的に
腹筋や腕立て伏せとかは
していたんですが、なかなか減量には
繋がりませんでした。
ただきついだけ。笑

なんで今回こんなに減量できたのか？
筋トレ、ダイエットに関して
めちゃくちゃやっている方に比べたら
大した知識もないので確証は持てませんが
今回４ヶ月で体重が一気に減ったひとつの理由として
週１で脚の筋トレをするようにしたからだと
自分は思っています。


chat GPTで調べてみても

1. 基礎代謝の向上

効果: 脚の筋肉は体の中で最も大きな筋肉群です。脚トレを行うことで筋肉量が増加し、基礎代謝が上がります。これにより、安静時にも多くのカロリーを消費できるようになります。

• 理由: 大きな筋肉群はエネルギーを多く消費するため、筋肉量が増えると自然と消費エネルギーも増加します。

2. 効率的な脂肪燃焼

効果: 脚トレは高強度の運動であり、短時間で多くのカロリーを消費します。特にスクワットやランジなどの動作は全身を使うため、脂肪燃焼効果が高まります。

• 理由: 大きな筋肉群を使う運動は心拍数を上げ、カロリー消費を促進します。また、筋トレ後の「アフターバーン効果」で運動後もカロリー消費が続きます。