うつ病の人たちだけ、特殊な環境に居るわけではなくうつ病ではない多くの苦しんでいない人たちと同じ世界に生きていますから（注、ですから、私はうつ病を、一人お化け屋敷状態、と言ったりします）、問題は環境ではなく、本人の考え方、感じ方が多くのうつ病ではない人たちと違っているのが原因ですから、多くのうつ病で苦しんでいない人たちと同じような考え方、同じような感じ方が出来るようになれば楽になりますし、病院に行く必要も医師の薬を飲む必要もなくなりますから、この方法では本当に治ります。

一つの楽になる方法

ですから、うつ病は多くのうつ病ではない人たちと同じような考え方、同じような感じ方になれば治りますが、取りあえず楽になる一つの方法は、程よく体を動かして疲れる事です。

例えば、「結構疲れた」と思うくらい、個人差はありますが２～3時間歩いて下さい。

すると、体が程よく疲れたら、色々な事を考えるのが面倒になりますから、楽になります。

うつ病ではなく神経症に入りますが、「死ぬのが怖い」という昔で言うノイローゼの人も程よく疲れたら、

「もう疲れた。色々考えるのが面倒になったから、死んでもいいよ」

というような考え方、感じ方になります。

脳内物質と心の関係

という事は、うつ病の人たちは確かにうつが出て気分が落ち込んで辛いですし、脳を調べたら医師の言う通り気分を落ち込ませる脳内物質や脳内ホルモンが分泌されているのでしょう。

（注、私は医師ではありませんから、脳内物質を調べる事は出来ません。）

しかし、体が程よく疲れて、

「もう考えるのも面倒だ。もうどうでもいいや」

という時は、おそらく、気分を落ち込ませる脳内物質も脳内ホルモンも分泌されていないのではないかと思います。

という事は、心が先で体が後、心が気分を落ち込ませる脳内物質や脳内ホルモンを分泌するように体に指示をしている、という事ではないでしょうか。

それを、体の方に強い薬を使って気分を楽にしようという方法は無理があり、強引だと、私は思います。

素直な方法は、多くのうつ病ではない人たちと同様に、落ち込むような脳内物質や脳内ホルモンを出させるような心の指示をしないようにすれば良いと思います。

ちなみに、認知行動療法では、それを認知と言います。

認知を修正して、落ち込むような脳内物質や脳内ホルモンを出させるような指示をしない人になればうつ病は綺麗に治ります。

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