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2009.06.19

いやぁ～、すごいですね、あの先生。

芦屋美整体　整体師の納富亜矢子先生。

細いこと細いこと！

やっぱり思うのは、骨盤ですよね。

骨盤は、背骨を支える元となる所。

ここが歪むと、すべて歪んでくる。

体調も悪くなっちゃうんですよ。

ちょっと、カイロプラクティックの講習受けちゃったりしたから、よけいに納得した。

最近は、骨盤ベルト巻いて、コアリズムに励んでいたけど、

一日３分の骨盤体操でいいならやるわ～！！

俄然、やる気が出てきたわよ～！！

金スマで観た一日３分骨盤ダイエットエクササイズ、
やり方を私の覚えで書いておきますと・・・各１分ですよ。

１．足は、肩幅くらいに開く。　
　　両手を肩の高さに広げて、
　　腰を右に大きく回す（お腹に力を入れて）。
　　一周したら、今度は左周り。
　　ゆっく～り、やるのがポイントみたいです。

２．座って足をのばす。
　　両手を肩の高さに広げて、

　　この時、腕をひねりながらやるとＧｏｏｄ！
　　次は、後ろへ１０歩。
　　これを繰り返します。

３．立って、
　　右脚をできるだけ水平に上げ、

　　両手で右のお尻をタッチ！
　　右→左　を繰り返す。
　　１分で５０回を目標に。

これを毎日やる事で、骨盤の歪みをなおすそうです。

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