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July 5, 2006

ダイエットの基本

(2)

テーマ：デトックスで健康＆ダイエット(26)

カテゴリ：デトックス

デトックスサプリを始めて４０日でー２ｋｇ（１０日前と同じ５９．８ｋｇ）

１０日間変わらないが針のぶれが下方になって来ている気配。
サプリ以外に実践したことは朝に集中して実践
朝食前
１）朝日を浴びる
　　○朝日は体を目覚めさせて交感神経を優位にして自律神経のバランスが良くなる
　　○鼻で深呼吸（西原克成先生のお薦め）酸素がたっぷり体内に入るとエネルギー代謝が良くなる
２）無酸素運動（３０秒）と有酸素運動（３０秒）×３組み合わせるサーキット運動を３分する

　　○体を覚醒させてホルモンの分泌を促す
朝食は少ししか摂らない方が良いようだ
１）ミネラル（ミネラル水、黒砂糖、アーモンド、バナナのエキス等）
２）ビタミン（果物《特にＣを多く含む》野菜《玉葱やラッキョウ》）
２）タンパク質→セロトニンをだす。筋力アップ。
３）酢、梅干等（クエン酸）→代謝を良くする。
４）良く噛む→消化酵素が出る。セロトニンがでる。脂肪燃焼ヒスタミンを出す。

上記の朝の過ごし方は１日の消費エネルギーを増やし自律神経のバランスが免疫力もアップするのに有効と信じて実践中。

サーキットトレーニングに先日の「あるある２」のポッコリお腹を引き締める体操を取り入れたところウエストー４ｃｍ臍周囲ー４ｃｍ減。

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