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October 16, 2006
カテゴリ： メタボリックシンドローム
先週のおもいっきりテレビはメタボリックシンドローム予防がテーマでした。
元凶はやはり内臓脂肪で予防は内臓脂肪を落とすことにつきるようです。
☆お腹ぽっこり型や急に体重が増えた人は内臓脂肪過多肥満だから落すのも皮下脂肪よりは速く落せます。
食事の摂取カロリーを減らして運動（有酸素運動）量を増やすことが基本ですが
１）大豆食材を食べる。中でも豆腐を醤油や味噌など塩分含む調味料で食べると良いようです。豆腐は１日１丁と言うのでかなりお腹一杯になる量です。
２）そしてウオーキングや自転車漕ぎのような有酸素運動を少し汗をかく程度の速度で３０分以上する。
☆丸々太りの皮下脂肪型肥満の人はプラスしてカツオを食べると満腹感がでて食欲を押さえられるので有効のようです。カツオとレモンを一緒に摂るとクエン酸による吸収や代謝の向上だけでなく成分のリモネンが有効と言うことです。
合わせてりんごやキュウイやトマトを一緒に摂ると含まれているオスモチンや酵素が有効のようです。
いろいろ得た知識を実行してもなかなか内臓脂肪減らないですね。
元凶はやはり内臓脂肪で予防は内臓脂肪を落とすことにつきるようです。
☆お腹ぽっこり型や急に体重が増えた人は内臓脂肪過多肥満だから落すのも皮下脂肪よりは速く落せます。
食事の摂取カロリーを減らして運動（有酸素運動）量を増やすことが基本ですが
１）大豆食材を食べる。中でも豆腐を醤油や味噌など塩分含む調味料で食べると良いようです。豆腐は１日１丁と言うのでかなりお腹一杯になる量です。
２）そしてウオーキングや自転車漕ぎのような有酸素運動を少し汗をかく程度の速度で３０分以上する。
☆丸々太りの皮下脂肪型肥満の人はプラスしてカツオを食べると満腹感がでて食欲を押さえられるので有効のようです。カツオとレモンを一緒に摂るとクエン酸による吸収や代謝の向上だけでなく成分のリモネンが有効と言うことです。
合わせてりんごやキュウイやトマトを一緒に摂ると含まれているオスモチンや酵素が有効のようです。
いろいろ得た知識を実行してもなかなか内臓脂肪減らないですね。
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haseteru
賢き人は健康長寿。新聞や本やテレビで健康情報は常に発信されています。役に立つ情報や自分の体験を書きとめています。
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