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November 20, 2006
カテゴリ： メタボリックシンドローム
中高年では男性で２人に１人、女性で５人に１人の割合で危険、少し危険と言われるメタボリックシンドローム。
私も例外でなく少し危険の分類に入るので内臓脂肪減を心がけているが効果は微少。
高齢で活躍されている方達の健康の秘訣を聞くと
「朝の生活習慣を工夫されている」ことがわかる。
デザイナーの森英恵さん（８０歳）は朝食に果物と松の実と小魚を必ず摂り。立つ歩く坐る時に姿勢に気をつけているとのこと。
美容家のメイ牛山さんも朝の木々が良い酸素を出してくれる時に呼吸で体内に良い酸素を取り入れ、栄養バランスの良い和食を摂る。体の軟らかさは抜群。
人材派遣会社のテンプスタッフ社長の篠原欣子氏（７２歳）も朝、ストレッチ体操１０分、バランスのとれた薄味の和食、自宅から会社まで３０分歩いて出勤。
私も朝、３分間美呼吸＋３分間サーキット運動＋１５～２０分犬の散歩を実行して朝食の量を少しだけ減らしてを実践しているのだけれど内臓脂肪が減りませんね。
それでも心がけてから半年で体重はー３ｋｇ。
私も例外でなく少し危険の分類に入るので内臓脂肪減を心がけているが効果は微少。
高齢で活躍されている方達の健康の秘訣を聞くと
「朝の生活習慣を工夫されている」ことがわかる。
デザイナーの森英恵さん（８０歳）は朝食に果物と松の実と小魚を必ず摂り。立つ歩く坐る時に姿勢に気をつけているとのこと。
美容家のメイ牛山さんも朝の木々が良い酸素を出してくれる時に呼吸で体内に良い酸素を取り入れ、栄養バランスの良い和食を摂る。体の軟らかさは抜群。
人材派遣会社のテンプスタッフ社長の篠原欣子氏（７２歳）も朝、ストレッチ体操１０分、バランスのとれた薄味の和食、自宅から会社まで３０分歩いて出勤。
私も朝、３分間美呼吸＋３分間サーキット運動＋１５～２０分犬の散歩を実行して朝食の量を少しだけ減らしてを実践しているのだけれど内臓脂肪が減りませんね。
それでも心がけてから半年で体重はー３ｋｇ。
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haseteru
賢き人は健康長寿。新聞や本やテレビで健康情報は常に発信されています。役に立つ情報や自分の体験を書きとめています。
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