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April 24, 2007

継続することに意義

テーマ：ストップ！ザ・メタボリックシンドローム(36)

カテゴリ：メタボリックシンドローム

政府が「メタボ対策」を強化するようで、太めの人間は益々肩身が狭くなる状況になるようですね。
健康保険にも影響がでそうで企業の取り組みも本格化しそうです。
家庭の主婦はやはり自分で取り組まないと時代遅れになってしまうかもしれません。
そういってもダイエットって本当に難しい。
３か月で２キロ減らしても油断すると２ｋｇくらいすぐ戻ってしまいます。
今、健康のために継続していることは朝の１５分体操と犬の散歩ですが「減食」の方はすぐに油断してしまいます。
昨年夏からテレビで見た知識で
●内臓脂肪を減らすには
　（１）酸素を効率的に体内に取り入れる＝脂肪を燃やすのは酸素

　（３）脂肪を減らす食材を摂る＝茸（キノコキトサン）、魚や肉（脂肪少ない部分で筋肉質に）、果物（酵素）、油（脂肪を溶かす）等
●腹囲を減らすには上記にプラスして
　（１）腹筋運動
　（２）全身の筋肉強化
　（３）ひねる（７秒）

キーポイント＝酸素・酵素・サーキット運動・筋肉強化・ひねり運動・脂肪を落す食材

上記のことを１週間に３～５回実行を継続しているせいか
月に何回かの友達や家族との会食や旅行でのカロリーオーバーを重ねても多少の体重減とウエストサイズ減の効果があがっているのですが、
それでも体脂肪や体重はオーバーしているので、上記を継続＋食事のカロリーを減らす努力が必要のようです。

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