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2010年05月27日
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1 重曹 小さじ1/2
（約1g）と 重曹は掃除用ではなく、「医薬品」と表記のあるものを。薬局で指定のうえ買ってください。なお、ナトリウムを含むため、１日5g以上摂取しないのが重要。5g以内であれば飲み方を自分で調節して大丈夫です。
２クエン酸 小さじ1/2
（約1g）を目安は重曹と1:1ですが、すっぱい味が好きなら増やしてOK。逆にすっぱすぎる場合、クエン酸をレモン汁にかえて風味を調節してください。目安は大さじ1程度です。レモン汁は卓上タイプが便利です。
3 水 200ml（1カップ）
で割る よく冷やした水のほうが炭酸水の風味はよくなりますが、冷えが気になる人は常温の水道水を使ってください。ミネラルウォーター類でもOKです。200mlで炭酸が弱いと感じる場合は50ml程度減らしてみて。
ルール１
食べる前or食べながら必ず飲む
ルール２
1日3～5回に分けて飲む
一度にまとめて飲むのではなく、食事やおやつのタイミングに合わせて小分けに飲んでください。ただし重曹には１日5gまでの制限があるので、もっと飲みたいと思った人は市販の炭酸ウォーターを活用して。
気をつけたほうがいいかた
消化管潰瘍のある人、腎臓・心臓・肺機能に障害のある人、電解質失調のある人は重曹の飲用を避けてください。妊娠・授乳中の場合も避けたほうがベターです。なお、市販の炭酸飲料はナトリウムゼロまたは微量しか含まないため問題ありません。
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最終更新日
2010年05月27日 20時48分57秒 コメントを書く
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