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2010年05月28日
カテゴリ： ダイエット
1
初めからがんばりすぎない
自転車ダイエットの最大のコツは、長く乗ること。いきなりがんばっても、お尻が痛くなる＆疲れてイヤになるだけ。乗る時間は少しずつ増やしましょう。
平らな道を選ぶ！
激しい運動は「やった気」がするけれど、糖分が燃えるだけで、脂肪は燃えていません。気持ちいい～痛気持ちいいくらいで長く乗るほうが脂肪は燃えます。
2
ギアを軽くして回転数を増やす
ギアつきの自転車なら、変速して、いつもより回転数UP！ 軽い負担でたくさんこげるようにするのがポイント。目安としては、1分間に60～65回転くらい。
友だちと一緒に走る！
初めからがんばりすぎない
自転車ダイエットの最大のコツは、長く乗ること。いきなりがんばっても、お尻が痛くなる＆疲れてイヤになるだけ。乗る時間は少しずつ増やしましょう。
平らな道を選ぶ！
激しい運動は「やった気」がするけれど、糖分が燃えるだけで、脂肪は燃えていません。気持ちいい～痛気持ちいいくらいで長く乗るほうが脂肪は燃えます。
2
ギアを軽くして回転数を増やす
ギアつきの自転車なら、変速して、いつもより回転数UP！ 軽い負担でたくさんこげるようにするのがポイント。目安としては、1分間に60～65回転くらい。
友だちと一緒に走る！
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