やるっきゃない

減量は1ヶ月に1〜2キロのペースで行うことをオススメします。

理由は無理のないダイエットの方が辛さを感じず、結果として長続きし、良い効果を得ることができるからです。

・出勤後に毎朝1缶のコーヒー（砂糖・ミルク入り）を飲む習慣をお茶に変えると、約70kcal減らすことができます。

・間食をしない

（耐えられない時は、ダイエット食品を食べる）

体重を1キロ減らすには約7000kcalのマイナスが必要とされています。つまり、1ヶ月で体重を1キロ減らすためには7000kcal÷30日≒233kcal。