幸せ太陽社長ブログ

2024年は健康にも意識を向けていこうと思います。

去年から2.5kg近く体重が増えてしまったため、 原因と対策 を考えました。

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肥満の改善は、病気の予防にもなり、良いことづくめなので、取り組まないのはもったいないですね！

さて、原因を考えると…

1.体重計に毎日乗らなくなった

いったん計測をストップしてしまってから、測る頻度が減ってしまった。

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2.白米を昼/夜食べるようになった。

とくに昼に、揚げ物を含んだお弁当の頻度が増えた。お腹を満たすために、炭水化物の量が増えている。

3.お腹が空いてしまったときの早食いが増えてしまった

4.帰りが遅くなり、野菜の量が減っていた。

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【行動】

1.毎日体重計に乗って、紙に毎日体重を書く。

自分の体重を毎日認識すること。前も標準体重をmax＋10kgオーバーしまったときに、毎日紙に書くようにして意識した結果、ちゃんと標準体重まで落とせました！

↓私の家はオムロンのこちらを使っています！体重だけでなく、体脂肪率、筋肉量などもでて愛用しています。

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2.食事前に、ナッツ🥜もしくは野菜を食べる。

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ナッツを食べて小腹を満たす！

まずは、早食いを減らし、炭水化物の食べる量（とくに米）を減らす。今日スーパーで、有言実行のため、ちゃんと購入！

3.仕事がバタバタしはじめて野菜の量が減ってきたと感じたら、定期野菜宅配を活用！

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睡眠は気をつけてましたが、食事は疎かになりがち。ダイエットしたい人は、一緒に明日から改善していきましょう！！！

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