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MAY3557
MAY3557のブログへようこそ アロマセラピスト資格取得後、セラピスト、薬局で就業。現在は社会人大学院で薬学部入学。アロマオイルを日常生活に取り入れたり、健康的に食べて痩せる食生活 👉https://recipe.rakuten.co.jp/mypage/1010010641/recipe/ 旅好きで旅の記録👉https://may2024.muragon.com/ https://room.rakuten.co.jp/room_842078d11c/items
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2024.06.21
カテゴリ： 健康的な生活習慣
こんにちは☀️
以前ブロガーさまのメッセージで水分補給と乳酸値についての質問が出ていたので、乳酸値について調べました🔍
質問では、水分補給をしっかりしているけれども乳酸値が高いのはなぜかというものでした。
調べたのですが、水分補給と乳酸値の関係性はわかりませんでした😓
乳酸値とスポーツの関係が出てきたので、そちらを紹介しますね🙄
軽く長時間の有酸素運動では、乳酸は蓄積することがないようですが、ある強度以上の運動をすると乳酸が蓄積されるようになるそうです。
乳酸は疲労と持久力に関係があり
運動の力の指標、運動強度の指標となり得るようです。
乳酸値が高いということは、激しい運動をされているからかもしれませんね😌
ちなみに、水分補給と乳酸値で検索したところ、「尿酸値」というのが出てきました😅
こちらは、ウォーキング🚶やジョギング🏃♀️のような有酸素運動をすることによって尿酸値を下げることができるようです😌
尿酸とは、プリン体が分解されることによって生じる老廃物のようです。
プリン体は肉🥩や魚🐟、ビール🍺などに含まれているので、そういった食事の量を減らしたり、筋トレなどの無酸素運動🏋️を控えることで尿酸値の上昇を抑えることができるそうです。
新陳代謝が活発であると尿酸値の上昇がみられるそうです🥹
水分補給をすることで、尿酸が尿と一緒に排出されるため、尿酸値を下げる働きはあるようです。
ただ、水分補給と併せて、激しい運動💪やプリン体を含む食事も控えるようにすることで尿酸値を抑えることができるのではないかと思います🌺
他にも、乳酸値や尿酸値を抑える働きをするものがあるかもしれませんが…💧
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Re:乳酸値と尿酸値🙄(06/21)
ハピハピハート
さん
Re:乳酸値と尿酸値🙄(06/21)
セミ・コンフィ
さん
Re:乳酸値と尿酸値🙄(06/21)
根岸農園
さん
乳酸値？
普通の健康診断では～「乳酸値」なんて
調べることありましたっけ？
自分の数値すら知りません（笑）
尿酸値は、甲殻類＆ビール好きな私には要注意項目。
検診では気を付けています(^^♪ (2024.06.22 17:26:14)
普通の健康診断では～「乳酸値」なんて
調べることありましたっけ？
自分の数値すら知りません（笑）
尿酸値は、甲殻類＆ビール好きな私には要注意項目。
検診では気を付けています(^^♪ (2024.06.22 17:26:14)
Re:乳酸値と尿酸値🙄(06/21)
夢香里
さん
ごめんなさいm(__)m
高いのは尿酸値でした(^^;
だから水分を多くとりなさいと先生に毎回言われるそうです。
ちなみに息子は以前はサッカーをしたり、筋トレをしていましたが、今はほぼ何もしていません。
脂質を多く摂りすぎている傾向があります。
詳しく調べてくださってありがとうございます♪
(2024.06.22 17:38:01)
高いのは尿酸値でした(^^;
だから水分を多くとりなさいと先生に毎回言われるそうです。
ちなみに息子は以前はサッカーをしたり、筋トレをしていましたが、今はほぼ何もしていません。
脂質を多く摂りすぎている傾向があります。
詳しく調べてくださってありがとうございます♪
(2024.06.22 17:38:01)
Re[1]:乳酸値と尿酸値🙄(06/21)
MAY3557
さん
Re[2]:乳酸値と尿酸値🙄(06/21)
MAY3557
さん
Re[3]:乳酸値と尿酸値🙄(06/21)
MAY3557
さん
根岸農園さんへ
私も初めて聞きました😳
水分補給との関係は出てきませんでしたが、どうやら尿酸値のタイプミスだったようです。
ただ、乳酸もあまりカラダには溜め込みたくないもの🥹
適度な有酸素運動であれば、乳酸値が上がることはなさそうです😌
何でも適度がいいということですね🌺
尿酸値も適度な有酸素運動が効果的のようです😊
(2024.06.22 21:47:33)
私も初めて聞きました😳
水分補給との関係は出てきませんでしたが、どうやら尿酸値のタイプミスだったようです。
ただ、乳酸もあまりカラダには溜め込みたくないもの🥹
適度な有酸素運動であれば、乳酸値が上がることはなさそうです😌
何でも適度がいいということですね🌺
尿酸値も適度な有酸素運動が効果的のようです😊
(2024.06.22 21:47:33)
Re[4]:乳酸値と尿酸値🙄(06/21)
MAY3557
さん
夢香里さんへ
こんばんは。
大丈夫です🙆♀️
私もタイプミス、よくあるので…😅
水分補給と併せて、食事を少し変えてみるといいかもしれませんね🍀
こちらこそ、ありがとうございます🌺
夢香里の疑問から水分補給と尿酸値の関係を知ることができました😌 (2024.06.22 21:52:39)
こんばんは。
大丈夫です🙆♀️
私もタイプミス、よくあるので…😅
水分補給と併せて、食事を少し変えてみるといいかもしれませんね🍀
こちらこそ、ありがとうございます🌺
夢香里の疑問から水分補給と尿酸値の関係を知ることができました😌 (2024.06.22 21:52:39)
Re:乳酸値と尿酸値🙄(06/21)
くろっち96
さん
１日２リットル捕球しろと言いますが、飲めという人と補給しろという人がいますね。
補給の場合、食事で500CCの補給ができるので３食プラス500CC。
飲めはちびちび分ければ最初は大変だけど、たいしたことないと。
どっちだ。 (2024.06.23 08:32:25)
補給の場合、食事で500CCの補給ができるので３食プラス500CC。
飲めはちびちび分ければ最初は大変だけど、たいしたことないと。
どっちだ。 (2024.06.23 08:32:25)
Re[9]:乳酸値と尿酸値🙄(06/21)
MAY3557
さん
くろっち96さんへ
質問は飲料として飲むのか、食事から水分補給をするのかという質問と理解して良いでしょうか🙄
そうであれば、どちらも必要だと思います。
というか、食事から水分を摂らないようにするのは、かなり難しいのではないかと思います…🥹
例えば、主食のご飯や麺類、日本人なら1日一回は食べますよね⁉︎🤔
調理中に水分含みますよね😊
しっとりとした食べ物のほとんどが水分を含んでいるといって良いと思います😅
腎臓病の方の中には、排泄機能がうまく働かないので、食事からの水分を含めて摂取量が逆に制限されることもあるそうです(私が話を聞いた透析が必要な方は、確か食事を含めて1日1Lの水分量しか摂れないと言ってました…💦)
水分量は、運動などをしない、オフィスでの仕事で汗などもかかないような状況であれば、35ml x体重分の水分補給が必要なようです(看護師さんのYouTube動画より)
体型によって、水分摂取量は変わりますし、1日にどれだけ汗をかくのかなど、生活スタイルや気候などによっても毎日同じ量の水分量が必要とは限りません…💦
以前、喉が乾くとおっしゃっていたようなので、そういったカラダからのサインがあるということは、カラダが水分を欲していると考えた方が良いです🙆♀️
お水を飲むのが苦手であれば、デザートにフルーツやヨーグルトなどを取り入れてみたり、お食事で味噌汁やスープ、汁入りの麺類などを食べて補うことで、ミネラルなども一緒に補給できるので、特に汗をかく夏場であればそちらの方が水だけを摂取するよりもいいかもしれません。
特に汗をかいた後は、ミネラルの補給をしないといけないので、電解質タブレットを水に溶かして飲んだり、塩ラムネのようなつまめるものを持ち歩いた方がよいかと思います🌺 (2024.06.24 13:20:14)
質問は飲料として飲むのか、食事から水分補給をするのかという質問と理解して良いでしょうか🙄
そうであれば、どちらも必要だと思います。
というか、食事から水分を摂らないようにするのは、かなり難しいのではないかと思います…🥹
例えば、主食のご飯や麺類、日本人なら1日一回は食べますよね⁉︎🤔
調理中に水分含みますよね😊
しっとりとした食べ物のほとんどが水分を含んでいるといって良いと思います😅
腎臓病の方の中には、排泄機能がうまく働かないので、食事からの水分を含めて摂取量が逆に制限されることもあるそうです(私が話を聞いた透析が必要な方は、確か食事を含めて1日1Lの水分量しか摂れないと言ってました…💦)
水分量は、運動などをしない、オフィスでの仕事で汗などもかかないような状況であれば、35ml x体重分の水分補給が必要なようです(看護師さんのYouTube動画より)
体型によって、水分摂取量は変わりますし、1日にどれだけ汗をかくのかなど、生活スタイルや気候などによっても毎日同じ量の水分量が必要とは限りません…💦
以前、喉が乾くとおっしゃっていたようなので、そういったカラダからのサインがあるということは、カラダが水分を欲していると考えた方が良いです🙆♀️
お水を飲むのが苦手であれば、デザートにフルーツやヨーグルトなどを取り入れてみたり、お食事で味噌汁やスープ、汁入りの麺類などを食べて補うことで、ミネラルなども一緒に補給できるので、特に汗をかく夏場であればそちらの方が水だけを摂取するよりもいいかもしれません。
特に汗をかいた後は、ミネラルの補給をしないといけないので、電解質タブレットを水に溶かして飲んだり、塩ラムネのようなつまめるものを持ち歩いた方がよいかと思います🌺 (2024.06.24 13:20:14)
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