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スーさん1124
運動（スポーツ）を通じてコミュニケートしましょう！健康長寿の獲得には運動・栄養･休養の３原則の実践と継続が必要です。腰痛・姿勢・フットケアなどの考え方やその対処の方法（ストレッチやトレーニング方法）等についてご紹介していきます。
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2006/10/08
カテゴリ： 姿勢
生活習慣はなかなか変える事が難しいですね。私たちの健康教室でも、肥満や高血圧など生活習慣病をもっておられる方が少なくありません。一方的に、口に入れるものを制限するアドバイスをしても、その場で納得してもらっても、それを続けることにつながらないことが多いです。
「間食をやめます。」「魚中心の食事にします。」・・・ご本人さん自ら、こうすればいいのですね、と言ってもらうような対応が必要と思っています。
そのために、 相手の話を十分聞くことが大事ですね。
カンセリング用語で 「積極的傾聴法」 と呼ばれていますが、今朝のlivedoorニュースの記事からです。
アナタの「聴き上手」度チェック
「オレの、オレの話を聞けぇー」と歌ったのは、横山剣率いるクレイジーケンバンドだが、実際、人の話に耳を傾けるのはなかなか難しい。ただ、会社にひとりくらいは、いわゆる“聴き上手”がいる。人あたりがいいというか、周囲からも頼りにされる。なぜか、上司とは限らない。仕事の話ばかりか、ときには個人的な相談も持ちかけたくなるタイプだ。果たしてアナタはどうだろう。別表のチェックテストにチャレンジしてほしい。人の話をジックリ聴く力が一発で分かるはずだ。
先ごろ発売になった「本音力」の著者で、東京メンタルヘルスアカデミーの武藤清栄所長が言う。
「我々は単に話の内容を“聞く”ことと、気持ちや感情を理解しながら“聴く”ことを区別しています。組織でも家族でも相手の本音を引き出すには、ジックリ話を聴くことが出来る後者の力が大事になってきます」
●先入観を捨てる
「話を聴く前に相手の先入観をいったん捨てます。たとえば、こいつはミスが多い男だと思っていると、特に仕事の相談などでは、その感情に流されてしまい『だからダメなんだよ』などと言ってしまうのです」
●オウム返しに言う
「つらいに対して『へー、そりゃつらかったろうな』とか、仕事が合わないなら『合わないのか』とオウム返しするのもひとつの手。相手が話しやすくなります」
●相手の立場に立って共感する
「『おまえの立場だったら、オレもそうしたろうなぁ』と、相手の立場に立って内面を理解すると、悩む相手に栄養を与えることになります」
うなずいたり、同情しながら耳を傾けるわけだ。
●自分自身で決断させる
「じゃあ、こうすればいい」とか「オレだったらこうするよ」などとすぐ自説を説くのも考えものだ。
「聴き上手は結論を急ぎません。むしろ、相手の話を理解したうえで『じゃあ、どうすればいいと思う？』と、自己決定が出来るように雰囲気をつくるのです」
※ＹＥＳかＮＯか！ 聴き上手判定テスト
２．話し手の表情や態度、言い方よりも、話す内容が肝心だと思う
３．相手が話してくれたことに対して、必ず自分の意見を言う
４．相手が取り越し苦労をしているときは「気にするな」「思い過ごしだよ」と言ってやる
５．相手の話の調子に合わせて、時には作り話をしたり、嘘をついて盛り上げることもある
６．相手が落ち込んでいるときはこちらから明るい話をして元気づけてあげる
８．相手が暗い話をしたら、話題を変えたり、ジョークでかわすことが多い
９．だらだらと前置きが長い話を聴くと、「何が言いたいんだ」と怒りたくなる
１０．会話が途切れると、黙っていられないタイプだ
【判定】ＹＥＳが８個以上の人は聴くことが不得意な人。５ー７個の人は少しは聴くことが出来る人。４個以下の人は、とても聴く力がある人です（作成・武藤清栄氏）
http://news.livedoor.com/webapp/journal/cid__2540749/detail?rd
信頼関係を持てる友人を多く持ちたいですね。
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