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ミノザップ
食事制限を実施することで、どこまで体を絞れるか。 カネをなるべく使わずに、自力でコミットしたい人が、コミットしたい人に贈るサイト。
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2017.03.05
カテゴリ： 糖質制限ミノザップ 第1弾
スーパー糖質制限ミノザップ実施中。
2017年お正月頃に糖質制限についての調査を開始。Google先生にライザップについて色々聞く。
2017年お正月頃に糖質制限についての調査を開始。Google先生にライザップについて色々聞く。
2017/1/12から糖質制限なるものを開始。
2017/3/4現在。開始から約50日（2か月弱）でどのように変わったのか？
2か月って、ライザップじゃあるまいし。素人がなんとかできるわけねーだろｗｗｗ
と思っている方も、結果をご覧ください。
■数値的な結果！
身長168cmです。
開始時 ：体重74kg
目標値 ：体重65kg
開始時よりも7.2kgの体重ダウンに成功。目標まであと1.8kgと迫りました！
まだまだ減る見込みがある状況に見える。
※3/4の朝方、お風呂で汗をかきまくった後の数値です
※3/4の朝方、お風呂で汗をかきまくった後の数値です
■ミノザップ実施開始時の、基本方針
・糖質と炭水化物を1日60g以下、できる限り40g以下に制限する。
よって、米・麺・パン・根菜の中でも糖質が高そうなジャガイモ等は全面禁止とする。
・肉・魚・野菜をメインとして考える。
・祝いの席、飲みの席でも空気は読まず、「私は糖質制限中なのでこれは食べれない」ときっぱり断る。
・週に数回、腹筋ローラー10回x1セット、プッシュアップバー腕立て伏せ10回x1セット、スクワット10回x1セット、プランク1分程度を実施する。
・運動は嫌いなので、有酸素運動は取り入れない。
■ミノザップ50日経過の状態 ~50日間の過ごした内容~
・糖質と炭水化物は当初通り1日60g以下、できる限り40g以下として守れていると思うように食事制限を強烈にかけた。
・祝いの席でも空気は読まずにズバっと断った。
・筋トレは上記のとおりに週3回程度のアベレージで実施。
・有酸素運動は、50日で1回のみロードバイク30分のみ実施。
・チートデイを2回取り入れた。1回目は大成功。2回目は失敗に終わった。詳細が気になる方は、過去の日記でも読んでみてください。
・首回りや顔回りの肉、二の腕の肉や腹回りの肉が減ったと好評。
・長風呂好きなので、長風呂で汗をダクダクにかくこと週に数回。
■ミノザップの主な食べ物。
・職場ランチの時は炭水化物を食べない。
・「サブウェイ」を大活用、ドレッシングを別としてなるべく少な目のドレッシングで食すように心がけた。サブウェイカードを作って愛用している。
・ファミレスはガストを愛用、若鶏のチキンガーリックソースとソーセージとサラダといった3つを並べることが定番だった。
・コンビニは、セブンのサバに助けられた。サバ塩280円は最高。ほっけや鮭にも助けられた。
・セブンはほかにもマグロ、明太子、スープ、卵サラダ、味付け卵といったレパートリーに非常に助けられている。
・ファミマでは、ライザップのプリンを1つ購入して食べた。これを食べ続けたら、きっと成功しないパターンに陥ると思う。基本、「甘いモノは食えないと思え」が鉄則である。
・ソイジョイのチョコ味。クリスピー味にも助けられた。
・ローソンのキャラメリゼや、時にふすまパンを愛用。といっても数回程度。
・プロテインはアメリカ産のボトル（過去ブログ参照）を愛用。最初はSAVASだったがすぐ乗り換えた。
・つまみ食いは頻繁に行い、常時何かをポリポリ食べていた。アーモンド、胡桃、ジャッキーカルパス、チーズ、ペッパービーフ、スモークタンは愛用品である。
と、まあ何はともあれあと10日程度で当初予定していた2か月のミノザップ生活のゴールを迎えるわけです。案外、あっという間だった。
全然辛くないんですよね。体重が減って面白いし。
60日経過後は、誰かと食事に行ったりする際に迷わず炭水化物を摂取しようと思いますが、夕飯は炭水化物ぬきで続けるつもりです。
愛読して頂けているかわからない、一方的な垂れ流しブログになっているので、誰の励みも受けていませんが。
きちんと目標設定をし、目標に向かって芯を曲げない、やり遂げること。
これが目標に近づくことの唯一の方法だと確信した。
66kg台にのるのは5年ぶりとかなので、64kg台を目指して頑張ろうと思う。
60日完了後、食べたいもの！
蒙古タンメン中本
切腹最中
五目うどん
ざるそば
ミニストップのソフトクリーム
卵ごはん
ミスド
カレー
担担麺
茶碗蒸し
すた丼
ベーグル
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朝マック
海鮮丼
雛寿司
海鮮丼
雛寿司
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