美容と不眠症対策。

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2004.07.06

(10)

テーマ：アンチエイジングの毎日(1590)

カテゴリ：美容・健康コラム

眠い…眠いです。というか、目がしょぼしょぼします。
そして、くまがいつもよりはっきり存在を主張し、私を苦しめます！（涙）
快眠って大切だ…と身にしみています。
駄目ですね、こういう睡眠不足はお肌に悪いんですが。
※くまの対策詳細につきましては「目の下のくま」を見てください。
エアコンをつけていたので、熱帯夜のために寝れなかった訳ではないのですが。
不眠症！？
ちなみに不眠には結構種類があり、それに対応する対処法があります。
不眠症の症状と治療法
1．精神生理性不眠症：ストレスや心配事によって引き起こされた不眠
⇒ 抗不安薬を使用し, 眠前に超短時間型や短時間型の睡眠薬を使用
2．「心の病気」に伴う不眠：うつ病に伴う不眠が多い
⇒昼間は部屋を明るくして適当な刺激が加わるようにし、夜は作業時間の短い睡眠薬などを利用してよく眠れるようにする・抗うつ剤を摂取。
3．睡眠時無呼吸症候群：寝ている時に、激しいいびきをかき、そのいびきが無呼吸によって中断されるということを繰り返す状態
⇒ 肥満防止、いびき防止で対策を。
4．むずむず脚症候群：夜間におこる足の不快な感覚-虫が這うようなむずむずしたような感覚-のために、なかなか寝つけない
⇒足の不快感は、足をのばしたり、曲げたりすることでなくなります。
5．睡眠相後退症候群：睡眠のリズムが慢性的にずれているために、適切な時間に眠ることができず、適切な時間に起きようとしても強い眠気のために起きることができない
⇒光に対する感受性を高めたり、内因性のリズム周期を調整する作用のあるビタミンB12 がよく用いられます。超短時間型睡眠薬の使用など。
6．飲酒に伴う不眠：飲酒した時は、寝つがよくなる場合もありますが、睡眠の後半ではアルコールの血中濃度の低下に伴い、睡眠が浅く、不安定になります。
⇒あまりアルコールを取らないこと

※不眠症対策詳細につきましては「不眠症」を見てください。

さて。久しぶりに絵を描きました。
というわけで、「みつけたきせき」のトップが変更されています。
お題は、「おたまでニルヴァーナ」。…頭の悪い名前ですネ…。
このイラストはの注目点は以下です。
・ニルヴァーナとかいう温厚な人が、なんだか顔つきがブラック（本性？）
・その割にエプロンまでしてお料理中らしい
・おたまについた具から、カレー系っぽい

ふ～どうでもいいことですね（笑）

これも以前の「ロリディズィー」同様、アニメ塗りです。
アニメ塗り、近頃やっとうまくできるようになってきました。
日ごろの修練がやっと芽生えてきた模様です。
アニメ塗りに慣れてくると昔塗っていた塗り方をどうやってやっていたか忘れそうです（笑）

ちなみにニルヴァーナは、どこぞのインドの神様の名前かもしれませんが、キャラクタ的にはオリジナルキャラになります。
オリジナルキャラって、性格とか…あれやそれやと設定が大変ですよね。
私にいたっては、自分で作ったキャラクタなのに、パーツを忘れたり（髪の色間違える、顔間違える、その他もろもろ！）駄目っぷりを披露していますが…
どんなものにしても（イラストにしても、サイトにしても）個人のこういうオリジナル性って大切だな…って思います。
世の中、オリジナルが大切ですよ。
模倣は大切ですが、いつまでも模倣でいないように頑張りましょう！

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Last updated 2005.02.25 15:02:40
コメント(10) | コメントを書く

■コメント

Ｒｅ：美容と不眠対策

@パンダさん

こんばんわ～！
今、残業中です。
私も昨日、寝つきが悪かったのでクタクタです。
気分転換に遊びにきました～。（＾＾
(2004.07.06 18:54:50)

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残業お疲れ様です！

あかさたんさん

あんまり無理をしないでくださいね～＞＜

夏は寝つきが悪くなってしまう時期なんでしょうか…
ほんとーに、快眠したいですよね～ (2004.07.06 18:58:16)

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Re:残業お疲れ様です！(07/06)

@パンダさん

本当に有難うございます。（涙うるうる！
やはり、無理せず帰る事にしました～。
お互い、快眠できるといいですね。
また、遊びに来ますね～！（＾＾)/

(2004.07.06 19:10:49)

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不眠、辛いですよね。

s.miko さん

私も、なんだか出産して、夜中に何度も起きて授乳してたなごりか、、ここ3年くらい自然にぐっすりってことが少ないのですー。眠れないって苦しいですよね。お薬飲むまでは行きませんが、夜中に一人で起きてるのもなんだか寂しいので、ついついパソコンを開いてしまうけど、これは逆効果かな。。。快眠大切ですよね。 (2004.07.06 19:19:05)

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Re[1]:残業お疲れ様です！(07/06)

あかさたんさん

@パンダさん
私も残業が多いほうなので、痛いほど気持ちがわかるのです。
快眠はすべてのエネルギーの元ですよね♪ (2004.07.07 12:15:13)

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Re:不眠、辛いですよね。(07/06)

あかさたんさん

s.mikoさん
あー眠れない、って思うのも不眠の原因になるそうです！（怖い
実際、私も体が基本的に「遅寝遅起」体質になってしまっていて、それを改善するのも一苦労です。

無理をしない程度に、ちょっとずつ夜寝て、朝起きれるように慣れるといいですね、お互い！
適度にファイト！です。頑張り過ぎないように… (2004.07.07 12:16:57)

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Ｒｅ：こんばんは～！

@パンダさん

昨日はカキコ有難うございます～。
とても、嬉しかったです。（＾＾
最近、寝不足が続いてますが、
これも季節病ですかね？
でも、寝不足に負けぬよう、お互いの美容と健康の為に
がんばりましょう！！

(2004.07.07 21:26:44)

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Re[1]:不眠、辛いですよね。(07/06)

s.miko さん

お返事ありがとうございましたー。そうですねー、子どもを寝かせるとき、一緒に添い寝してると、そのままぐっすり！ってことがあって、いいのだけど、パパが12時過ぎに帰ってきて、これでまた起きなきゃいけないのがまずいですー。眠気が来た時に、そのままばたん、ってのが、美容にも健康にも一番ですよね。
(2004.07.08 08:28:29)

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Re:Ｒｅ：こんばんは～！(07/06)

あかさたんさん

@パンダさん
暑さによる不眠は季節病に違いありません！（笑）

かきこ、あるとうれしいですよね♪
私もかきこしていただくたんびにいつもそう思います（笑）
ああ、読んでいてくれている人がいるんだぁ、と（笑）

これからもよろしくお願いします♪ (2004.07.08 11:52:30)

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Re[2]:不眠、辛いですよね。(07/06)

あかさたんさん

s.mikoさん
わかります（子供も夫もいませんが…）
自分が寝ているのに起こされて、何かをしなければいけない辛さ！
その後に二度寝とかしても、「寝たなぁ！」って気がしないんですよね。
仕方がないと思いつつ…
やはりそれを解消するには昼寝とか寝だめなんでしょうか？（笑） (2004.07.08 11:53:58)

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