【綺麗と健康のコツ】簡単ダイエットの試み

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2008.03.21

テーマ：アンチエイジングの毎日(1590)

カテゴリ：美容・健康コラム

【綺麗と健康のコツ】簡単ダイエットの試みダイエットするために、一定の時間と場所をとって…といわれると「無理だ…」と思ってしまう方に最適な簡単なダイエットの試みを紹介します。ずばり…何かを意識しながら行うことでダイエット効果を生み出す…という方法です。座っているとき、歩いているとき…など日常の動作にちょっと工夫をするだけで、OKです。速足歩き歩いているときに、大またで速い速度で歩くことを心がけてください。そのとき、胸を張った姿勢をキープしながら歩くのがコツです。また、足を地面につけるときはひざを伸ばした形で、かかとから着地します。肩の力を抜き腕を直角に曲げて、前後に振るようにしましょう。階段上がり少々前かがみの姿勢でひざを高く上げ、足の裏全体で階段を力強く押すように踏みしめながら駆け上がります。階段の高さが高い階段では無理して行わないで下さい。足を踏みしめるときに、かかとを階段から少し出すとより効果的です。太ももやおしりを意識して階段を上ると引き締め効果がアップします。エスカレーターストレッチエスカレータに乗るときに、足のかかとを、エスカレーターのステップからはずすようたちます。おしりを引いて、バランスよく立ってください。バランスを崩して落ちたりしないように十分気をつけてください。ランキング人気簡単ダイエットを紹介痩せ方上手アタマで痩せる！健康ダイエット法24kg痩せて“健幸”になった男の理論 ●働きすぎの腸をいたわる「1日1快食」 ●幸せの「黄金色のうんこ」ってナンダ？ ●中野流「低インシュリンダイエット」 ●「3週間温冷浴」で冷え性を克服 ●成人病の元「死のカルテット」にサヨナラ ●美と健康の大敵「フリーラジカル」をやっつけろ！ ●ココロ和ます「ビタミン」とアタマを良くする「サプリメント」 ……これだけやれば125歳までピンピンだ！詳細はこちら痩せ方上手検索でダイエット関連書籍の最安値を探そうダイエット関連書籍　楽天市場今日のコスメ＆美容・健康ネタ　潤う肌工房一票いただけるとモチベーションかなりアップです♪ 美ログランキング人気blogランキング楽天ブログランキングメールマガジン　アンチエイジング　潤う肌工房　　コスメ情報、綺麗になるネタ＆コツを配信ケータイの本屋さん「スーパーガルマガ」　　コスメ、綺麗ネタ、着うたデコメプレゼント情報など　今日の情報一覧【ポイント10倍】ビューティアイテムがお得に！【綺麗と健康のコツ】簡単ダイエットの試み【激安コスメ】デコルテ化粧液で春の不調肌を立て直す！敏感肌用アクセーヌも再入荷【コスメ口コミ】イヴ・サンローランルージュピュールシャイン　今日のネットショッピングチェック今日の楽天市場イベントテレビや新聞等注目メディアで紹介された話題商品を、いち早くチェック！潤う肌工房市場　レビュー、価格で選ぼう　本日発売のコスメコスメ新製品市場コスメカレンダー　昨日のオススメアイテムはコレ！【ミニサイズ】　マックスファクター　SK-II　ボディデザイナー　「肌のハリ不足」をケアするボディスキンケア税込　1,430円（送料抜） ⇒他、保湿マッサージ
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【綺麗と健康のコツ】簡単ダイエットの試み

ダイエットするために、一定の時間と場所をとって…といわれると「無理だ…」と思ってしまう方に最適な簡単なダイエットの試みを紹介します。
ずばり…何かを意識しながら行うことでダイエット効果を生み出す…という方法です。
座っているとき、歩いているとき…など日常の動作にちょっと工夫をするだけで、OKです。

速足歩き

歩いているときに、 大またで 速い速度で歩くことを心がけてください。
そのとき、胸を張った姿勢をキープしながら歩くのがコツです。
また、足を地面につけるときはひざを伸ばした形で、かかとから着地します。
肩の力を抜き腕を直角に曲げて、前後に振るようにしましょう。

階段上がり

少々前かがみの姿勢でひざを高く上げ、足の裏全体で階段を力強く押すように踏みしめながら駆け上がります。
階段の高さが高い階段では無理して行わないで下さい。
足を踏みしめるときに、かかとを階段から少し出すとより効果的です。
太ももやおしりを意識して階段を上ると引き締め効果がアップします。

エスカレーターストレッチ

エスカレータに乗るときに、足のかかとを、エスカレーターのステップからはずすようたちます。
おしりを引いて、バランスよく立ってください。
バランスを崩して落ちたりしないように十分気をつけてください。

ランキング人気簡単ダイエットを紹介

痩せ方上手
アタマで痩せる！健康ダイエット法24kg痩せて“健幸”になった男の理論
●働きすぎの腸をいたわる「1日1快食」
●幸せの「黄金色のうんこ」ってナンダ？
●中野流「低インシュリンダイエット」
●「3週間温冷浴」で冷え性を克服
●成人病の元「死のカルテット」にサヨナラ
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