【綺麗と健康のコツ】腰回しダイエットの実践方法

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2008.11.21

テーマ：アンチエイジングの毎日(1590)

カテゴリ：美容・健康コラム

【綺麗と健康のコツ】腰回しダイエットの実践方法腰回しダイエットの魅力は手軽に行えるということです。基本的動作さえ覚えれば結構簡単なエクササイズです。腰回しダイエットの基本腰回しダイエットで効率良く腰の筋肉を動かすにはまず、正しい姿勢で立つ事が重要です。【基本姿勢】体の力を抜いてリラックスし、背筋を伸ばしながらお尻を引き締めるようにして立ちます。その時におへその下に力を入れます。【準備運動】骨盤の辺りを回しながら腰の筋肉をほぐし、同時にひざも軽く動かします。（１）円を描く運動基本姿勢で立って、ゆっくりと大きな円を描くように腰を回します。お尻を軽く突き出すように行うのですが、突き出し過ぎるのもＮＧです。腰を回すのは初めに横、それから前へと繰り返します。これを左右ワンセットにつき10回行います。（２）腰をウェーブさせる運動基本姿勢で立ったあと、少しだけ足を広く開き、両手をおなかのあたりに置きます。右足に重心を移動して、腰を波の様に揺らしながら、脇腹を締める様に意識します。そして移動させた腰を元に戻し、今度は反対側の左へと体重の重心をゆっくり移します。それからは繰り返してリズムに乗って腰回しを行うようにします。誰でも簡単に実践できる腰回しダイエットですから、継続して実践すればきっとダイエットを成功させることができるでしょう。注目人気ダイエットを紹介下半身からみるみるやせる腰回し！ダイエット効果は55万人が実証済み。ウエスト8センチ減、なのにバストがB→Dに大躍進という人も。女性ホルモンが安定するから、美脚も美肌も、理想の恋愛も手に入る。詳細はこちら下半身からみるみるやせる腰回し！ダイエット検索でダイエット関連書籍の最安値を探そうダイエット関連書籍　楽天市場今日のコスメ＆美容・健康ネタ　潤う肌工房一票いただけるとモチベーションかなりアップです♪ 美ログランキング人気blogランキング楽天ブログランキングメールマガジン　アンチエイジング　潤う肌工房コスメ情報、綺麗になるネタ＆コツを配信ケータイの本屋さん「スーパーガルマガ」コスメ、綺麗ネタ、着うたデコメプレゼント情報など今日の情報一覧送料無料＆最大ポイント10倍も！話題コスメや雑貨まで【綺麗と健康のコツ】腰回しダイエットの実践方法【激安コスメ】MAX10倍　最安値　YSLラディアントタッチで『立体3Dフェイス』完成！売れ筋ランキングもCHECK 【コスメ口コミ】シグネチャー　パウダー　ブラッシュ　今日のネットショッピングチェック今日の楽天市場イベントテレビや新聞等注目メディアで紹介された話題商品を、いち早くチェック！潤う肌工房市場　レビュー、価格で選ぼう　本日発売のコスメコスメ新製品市場コスメカレンダー　昨日のオススメアイテムはコレ！パルガントン PALGANTONG プレミアムBB パルガントン限定BBクリームセット税込　3,800円(送料抜） ⇒他、フェイスカラー・パウダー
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【綺麗と健康のコツ】腰回しダイエットの実践方法

腰回しダイエットの魅力は手軽に行えるということです。
基本的動作さえ覚えれば結構簡単なエクササイズです。

腰回しダイエットの基本

腰回しダイエットで効率良く腰の筋肉を動かすにはまず、正しい姿勢で立つ事が重要です。
【基本姿勢】
体の力を抜いてリラックスし、背筋を伸ばしながらお尻を引き締めるようにして立ちます。
その時におへその下に力を入れます。
【準備運動】
骨盤の辺りを回しながら腰の筋肉をほぐし、同時にひざも軽く動かします。
（１）円を描く運動
基本姿勢で立って、ゆっくりと大きな円を描くように腰を回します。
お尻を軽く突き出すように行うのですが、突き出し過ぎるのもＮＧです。
腰を回すのは初めに横、それから前へと繰り返します。
これを左右ワンセットにつき10回行います。
（２）腰をウェーブさせる運動
基本姿勢で立ったあと、少しだけ足を広く開き、両手をおなかのあたりに置きます。
右足に重心を移動して、腰を波の様に揺らしながら、脇腹を締める様に意識します。
そして移動させた腰を元に戻し、今度は反対側の左へと体重の重心をゆっくり移します。
それからは繰り返してリズムに乗って腰回しを行うようにします。
誰でも簡単に実践できる腰回しダイエットですから、継続して実践すればきっとダイエットを成功させることができるでしょう。

注目人気ダイエットを紹介

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効果は55万人が実証済み。
ウエスト8センチ減、なのにバストがB→Dに大躍進という人も。
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