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タウンライフアフィリエイト運営事務局@ タウンライフアフィリエイト運営事務局でございます平素は大変お世話になっております。タウ…

ひもたん@ヒモの錬金術師 @ Re[3]:NT指摘(7)NT肥厚(染色体異常の可能性)を指摘された我が子のその後。出産報告ー出生前診断を受けたり、ダウン症や心奇形など様々な不安を抱えた日々を乗り越えて。(12/22) みみきちさんへはじめまして。ブログを…

みみきち@ Re:NT指摘(7)NT肥厚(染色体異常の可能性)を指摘された我が子のその後。出産報告ー出生前診断を受けたり、ダウン症や心奇形など様々な不安を抱えた日々を乗り越えて。(12/22) はじめまして。突然のコメント失礼します…

ひもたん@ヒモの錬金術師 @ Re[1]:NT指摘(7)NT肥厚(染色体異常の可能性)を指摘された我が子のその後。出産報告ー出生前診断を受けたり、ダウン症や心奇形など様々な不安を抱えた日々を乗り越えて。(12/22) りぃぃさんへ貴重なコメントを頂きありが…

りぃぃ@ Re:NT指摘(7)NT肥厚(染色体異常の可能性)を指摘された我が子のその後。出産報告ー出生前診断を受けたり、ダウン症や心奇形など様々な不安を抱えた日々を乗り越えて。(12/22) こんばんは。コメント失礼致します。現…

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2019年01月27日

良質な睡眠をとるための3つのコツ

1　寝る直前にお風呂に入る
→寝入りをよくするために、寝る直前にお風呂に入って
　一度体温を上げてから
　体温が下がる過程で眠るのが効果的です。
　・・・これは簡単にできるのでほとんど毎日やっています。

2　食事は寝る2時間以上前に済ませる
→睡眠中は体のメンテナンスの時間。
　胃の中に食べものがあると内臓系が休まらないので

　・・・これはなかなか難しいところもあります。
　　　　どうしてもお腹が減ってしまうと食べてしまう。

3　寝る前の行動をルーティーン化する
→動物には体内時計が備わっているので
　同じ時間に同じ行動をとって寝るのが良質な睡眠に欠かせない。
　・・・ひもたんは寝る直前にお風呂に入って、加湿器をセットして
　　　　アラームをセットするというのがルーティーンになっています。

最高のパフォーマンスを出すために

良質な睡眠は必要不可欠です。

ひもたんは最低でも6時間は寝るようにしています。

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