一日の摂取エネルギー
・１日の摂取エネルギーは、身長を基準にした【標準体重（ｋｇ）×２５～３０ｋｃａｌ】が目安といわれています。ただし、ちょうどよい摂取エネルギー量は、人によって、また同じ人でも日によって異なります。
・運動量の多い日は下表の高い値を、逆に静かに過ごした日、体脂肪率や体重の調整が必要な方は低い値を目安にすることがポイントです。（糖尿病や高脂血症などの疾患がある方は、医師に相談することが大切です
適正摂取エネルギー（１日：成人の場合）
身長（ｃｍ） 体重（ｋｇ） 適正エネルギー量（ｋｃａｌ）
１４０ ４３ １１００～１３００
１４５ ４６ １１５０～１４００
１５０ ５０ １２５０～１５００
１５５ ５３ １３５０～１６００
１６０ ５６ １４００～１７００
１６５ ６０ １５００～１８００
１７０ ６４ １６００～１９００
１７５ ６７ １７００～２０００
１８０ ７１ １８００～２１５０
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