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hirokunn1963
わたしのブログへようこそ 完全な自己流です。コーチや教わっている人と違っていたら、無視してください。 また、私の闘病記をご覧下さい。同じような苦しみを味わっている人の役に立てれば幸いです。
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June 12, 2008
テーマ： 心の病(7267)
カテゴリ： カテゴリ未分類
誰でも経験があると思いますが、体を動かせば疲れる。緊張したり、集中したりすると精神的に疲れる。つまり、体も心も疲れることは一緒なのだと思う。
疲れることから逃げられないのであれば、疲れづらいように予防するか、疲れを癒すしか方法が無いのではないでしょうか？
まず、疲れの予防。
体については、十分な睡眠や規則正しい生活。朝食をとる、サプリを飲む、などが考えられます。
また、定期的に運動やウォーキングをして体力増進をしておくことも重要だと思います。
難しいのは、心の疲労防止。これは、上手く人間関係を送ることだと思いますが、一般的には、次のようなことが考えられると思います。
１．小さなことをイチイチ気にしない。そして、小さなことかどうかの判断基準を変えてみてはどうでしょうか？ いままで悩んでいたことを「ちっぽけなこと」と考えられれば楽になれるはずです。
２．「仕方が無い」と諦めを良くする。反省して次の教訓にすることはとても大切ですが、過ぎた事でいつまでもクヨクヨしていてはいけません。悩めば悩むほど自分を追い込んでしまいます。思い切って割り切ってしまいましょう。
３．完全な人間なんていません。誰にでも好かれる人は八方美人かも知れません。ですから、意見の合わない人や嫌いな人がいても当然だと思います。意見の合わない人とはできるだけ距離をとっておきましょう。精神的な疲れは大分軽減されると思います。
次は疲れの癒し
心の疲れの癒し方は、私の持論では、二通りあると思います。
１．一つ目は静的癒し。俗にいうアロマセラピーやリラックスです。優しい香りにつつまれたり、静かな音楽を聞いてのんびりするなど、こういう方法が沢山紹介されていますね。
２．もう一つは動的癒し。リフレッシュや憂さ晴らしとでも言うのでしょうか。あまりにも精神的に疲れ果てた場合は無理ですが、少しずつストレスが溜まってきた場合は、一気に解消させてみましょう。
私は、スポーツ観戦で日本代表を大きな声で家族で応援したり、カラオケに行ったり、スポーツで汗を流したりすると、気持ちが楽になります。家族でも、友達でも一緒の趣味を持った仲間がいるといいですね。
方法は、人により様々ですが、声や汗を出すことがストレス解消には一番ではないでしょうか？
お酒やギャンブルもストレスの解消だと思いますが、依存症になる可能性もありますので、控えめにした方が良いと私は考えています。それにお金も大変ですからね。
疲れることから逃げられないのであれば、疲れづらいように予防するか、疲れを癒すしか方法が無いのではないでしょうか？
まず、疲れの予防。
体については、十分な睡眠や規則正しい生活。朝食をとる、サプリを飲む、などが考えられます。
また、定期的に運動やウォーキングをして体力増進をしておくことも重要だと思います。
難しいのは、心の疲労防止。これは、上手く人間関係を送ることだと思いますが、一般的には、次のようなことが考えられると思います。
１．小さなことをイチイチ気にしない。そして、小さなことかどうかの判断基準を変えてみてはどうでしょうか？ いままで悩んでいたことを「ちっぽけなこと」と考えられれば楽になれるはずです。
２．「仕方が無い」と諦めを良くする。反省して次の教訓にすることはとても大切ですが、過ぎた事でいつまでもクヨクヨしていてはいけません。悩めば悩むほど自分を追い込んでしまいます。思い切って割り切ってしまいましょう。
３．完全な人間なんていません。誰にでも好かれる人は八方美人かも知れません。ですから、意見の合わない人や嫌いな人がいても当然だと思います。意見の合わない人とはできるだけ距離をとっておきましょう。精神的な疲れは大分軽減されると思います。
次は疲れの癒し
心の疲れの癒し方は、私の持論では、二通りあると思います。
１．一つ目は静的癒し。俗にいうアロマセラピーやリラックスです。優しい香りにつつまれたり、静かな音楽を聞いてのんびりするなど、こういう方法が沢山紹介されていますね。
２．もう一つは動的癒し。リフレッシュや憂さ晴らしとでも言うのでしょうか。あまりにも精神的に疲れ果てた場合は無理ですが、少しずつストレスが溜まってきた場合は、一気に解消させてみましょう。
私は、スポーツ観戦で日本代表を大きな声で家族で応援したり、カラオケに行ったり、スポーツで汗を流したりすると、気持ちが楽になります。家族でも、友達でも一緒の趣味を持った仲間がいるといいですね。
方法は、人により様々ですが、声や汗を出すことがストレス解消には一番ではないでしょうか？
お酒やギャンブルもストレスの解消だと思いますが、依存症になる可能性もありますので、控えめにした方が良いと私は考えています。それにお金も大変ですからね。
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