倶楽部らびっとうさぎ

昨年3月末に仕事を辞めてからダイエットを始めました。と言っても、始めたのは5月末から。

昨年末までに10K減に成功しました。あと1キロ減で名古屋に来たときの体重と一緒になります（笑）

目標はまだあと3キロ減

本当は5キロ減したいんだけど、この歳ではちょっと難しそう（笑）

私の場合は、運動不足と夜の食べすぎ＋食事後の仮眠（笑）

（それ以前に楽天でスイーツのお取り寄せで食べ比べしてたのも太りやすくなった一因でもあるけど）

運動はマシンと有酸素運動の組み合わせ。

食事は最初はとにかく食後に寝ないこと！

その次に、なるべく夜に炭水化物は摂らないこと！

運動をした後はお腹が空いても1時間空けてから食べること！

運動の際には必ずカロリー0のスポーツ飲料を飲むこと！

飲み会やランチなど我慢することはなかったです。

夜に食べすぎ、飲みすぎたりしたときは朝を必ず抜きます。

元々、殆ど朝食を摂らないので朝抜きは楽勝です。

午後から運動をするようにしているので、空腹のまま運動することはないです。

なので、昨年はリバウンドもなく順調に体重も体脂肪も下がって筋肉量を上げることができました。

…が！！

今年になって停滞。

食べるのも食べてるから仕方ないんだけど…（笑）

とりあえず、標準体重よりかは少ないし、体脂肪も標準。内臓脂肪も標準（下）なので安心しきっているのかも…

その安心が危ないんだけどねぇ…。