マイペース・ライフ

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紅葉３６９

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摂食障害

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疲れました・・・・。

ただでさえＢＭＩ１５でふらふらなのにストレス加わり先生に相談。

先生曰く
「神経質になってしまうし、栄養不足になり余計に悪化するから
自分が食べて調子が悪くなるものをやめるだけでいい。
自分勝手に高フォドマップ避けてはだめ」
だそうです・・・。

ということで好き好んで定期的に食べていた

＊パン（朝は毎日トースト）
＊牛乳（毎朝ロイヤルミルクティー）
＊玉ねぎ
＊りんご
＊白ネギ
＊カシューナッツ
＊納豆

を避ける生活をしております。

これは全て、いつも食べていた高フォドマップ。

特に納豆は昨年からかなり胃腸に悪さして

最近三日ほど続けて食べたらアウトでした(/ω＼)

米粉入り（小麦粉少な目）のパンも半分ほど食べました。
これにピーナッツバターを少し。
これもなんとなくお腹が・・・・

フルーツはみかんが好きで毎日絞ってジュースにしてました。
みかんは高フォドマップ？なのかもしれないし、毎日がダメだったのか
もしれないので、アウトにしました。

フライドポテト、パフェ、チョコ、あたりも怪しいです。

ですが久しぶりにスタバのティーラテ、ショートは大丈夫でした。

と、いうことは少しならミルクいけるかもです(^^♪

と、いうわけで、ゆる～～～いフォドマップ生活続けてます。

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