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2026.07.05
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DHA・EPAは古くから注目されている青魚の健康成分。
厚生労働省では1日1000mgのDHA摂取を推奨しています。
それだけの量を食事から摂ろうとすると大変…。
ということで最近注目されているのが、DHA・EPAサプリメント。
中高年はもちろん、小さいお子様まで幅広く飲むことが出来るのがサプリメントの良いところ。
2.DHA・EPA選びのポイント
①DHA・EPAの配合量の多いものを選ぶ
DHAの量が少ないと、実感にも差があるため、DHA・EPAの含有量には注意しましょう。
②吸収率をチェックしよう(リン脂質型＞中性脂肪型)
DHAは、カラダに吸収されなければ意味がありません。一般的にDHAには「中性脂肪型」と「リン脂質型」があります。
よりカラダに吸収されるのは、「リン脂質型」なので、そちらを選びましょう。
③抗酸化力も高いものを選ぶ
DHAは酸化しやすいという欠点があるため、サプリメントの中に抗酸化成分を一緒に入っているものを選びましょう。
なるべく酸化防止力の高い成分が配合されているものが良いでしょう。
④DHAのニオイを消している方が飲みやすい
DHA・EPAは青魚の油から抽出しているため、とっても"生魚クサい”んです。
サプリメントにするときに、 ニオイが出にくいように加工しているものが良いでしょう。
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