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2022.10.15
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カテゴリ: 鬱
​​ 心と身体のバランス ​


心と体のバランスを保ちたいのですが、
心に余裕がない
金もない
気力もない

心を保てなく、乱れる
やらなければならないことがある
心が落ち着けない
乱れる

何事も起こった口調で責められる

やる気を無くす
行動できない
頭が回らない
良くする行動ができない。
悪循環におちいる

自分以外の影響を排除
無視する
生返事をする

相手が嫌な気持ちになる
攻撃される
意地悪される




こんなことを記入することで、心が整理されていく・・・。










ホデさんのSDGs

・体重、血圧、体温、歩数の記録
・腕立て(10回)・腹筋(10回)
・深呼吸とストレッチ(10〜20秒息を吐く、ゆっくり空気を吸う)
・土に触れる(庭の手入れで心が落ち着く) ​
・雑草、残飯はコンポストで堆肥に!
・ブログの更新

2022年10月14日
体重 :      
60.9 kg            (60.0kg以下7月目標)✕​
​体温 : ​       36.3 ℃        (36.0℃±1.0℃以内)○
​
​​​​​​​血圧 :    118/73 (脈拍55)  (目標130以下)○
万歩計: ​       4875 歩             (目標 1 万歩以上)✕





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最終更新日  2022.10.15 09:00:06
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