ホデさん
小さな庭ですが、植物を育てることで、こころの癒やしを求めています。 幸い、庭があり、小さな畑ですが、思っていた以上に作物を育てることができるので、いろいろなことに挑戦しています。 過去2022年以前 自分を自分で制御できなくらい、心と身体が崩れてしまったあと、どうやって改善出来るか探しています。毎日の生活を記録することで、持続できていることを確認して、自己改善することを目標に 私を取り巻く環境のSDGｓしています。
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2022.11.10
カテゴリ： 健康回復
健康回復 万歩計で驚き
最近は、継続的に万歩計の記録をとっています。
しかし、
仕事などで、１日疲れた〜今日は働いたと思って、万歩計を確認すると、
驚いたことに
２０００歩も歩いていない。
車で１時間半移動のため、距離はかなり移動している
行った場所でも、８時間、身体を動かし、汗もかくが・・
その場での作業のため、歩いていない。
こんな時は、体調が悪い。
気分が悪い。
歩くことは自分にとって大事
心と身体のバランスを整えてくれる。
散歩していると、思い出すことが多々ある。
座って作業していると、ほとんど作業が進まず、時間が経ってしまうことが多々ある。
若い頃は、ほとんど感じなかったことが、
うつ状態になった時から急激に、バランスをとれなくなっていることに今更気づいている。
気づいていたけれど、頭の整理ができない状態だった。
現在は、何がどうなってきているか、少しづつ、理解して、自分を制御することができるようになってきた。
誰にもわからない、他人には理解してもらえない、自分自身の状態
医者に言っても、薬を出す。
本当の解決は出来ない。
自分で、自分を分析、整理、トライアンドエラー、過去の出来事を自分で感じたことを思い返す。
何が嫌だったのか、無理をしていた？
周りに迷惑をかけたくない、自分が犠牲になれば、周りが良くなるのであれば・・。
知らず識らずに無理をしていた？
とりあえず、歩くことで、心と身体のバランスがよくなり
健康回復に繋がっていることを実感している。
歩かない日は、調子が悪くなることを実感している。
ホデさんのSDGｓ
・体重、血圧、体温、歩数の記録
・腕立て(10回)・腹筋(10回)
・深呼吸とストレッチ（10〜20秒息を吐く、ゆっくり空気を吸う）
・土に触れる（庭の手入れで心が落ち着く）
・雑草、残飯はコンポストで堆肥に！
・ブログの更新
2022年11月9日
体重 ： 60.9 kg （60.0kg以下7月目標）✕
体温 ： 36.1 ℃ （36.0℃±1.0℃以内）○
血圧 ： 115/63 （脈拍53） （目標130以下）○
万歩計： 1749 歩 （目標 1 万歩以上）✕
０
最近は、継続的に万歩計の記録をとっています。
しかし、
仕事などで、１日疲れた〜今日は働いたと思って、万歩計を確認すると、
驚いたことに
２０００歩も歩いていない。
車で１時間半移動のため、距離はかなり移動している
行った場所でも、８時間、身体を動かし、汗もかくが・・
その場での作業のため、歩いていない。
こんな時は、体調が悪い。
気分が悪い。
歩くことは自分にとって大事
心と身体のバランスを整えてくれる。
散歩していると、思い出すことが多々ある。
座って作業していると、ほとんど作業が進まず、時間が経ってしまうことが多々ある。
若い頃は、ほとんど感じなかったことが、
うつ状態になった時から急激に、バランスをとれなくなっていることに今更気づいている。
気づいていたけれど、頭の整理ができない状態だった。
現在は、何がどうなってきているか、少しづつ、理解して、自分を制御することができるようになってきた。
誰にもわからない、他人には理解してもらえない、自分自身の状態
医者に言っても、薬を出す。
本当の解決は出来ない。
自分で、自分を分析、整理、トライアンドエラー、過去の出来事を自分で感じたことを思い返す。
何が嫌だったのか、無理をしていた？
周りに迷惑をかけたくない、自分が犠牲になれば、周りが良くなるのであれば・・。
知らず識らずに無理をしていた？
とりあえず、歩くことで、心と身体のバランスがよくなり
健康回復に繋がっていることを実感している。
歩かない日は、調子が悪くなることを実感している。
ホデさんのSDGｓ
・体重、血圧、体温、歩数の記録
・腕立て(10回)・腹筋(10回)
・深呼吸とストレッチ（10〜20秒息を吐く、ゆっくり空気を吸う）
・土に触れる（庭の手入れで心が落ち着く）
・雑草、残飯はコンポストで堆肥に！
・ブログの更新
2022年11月9日
体重 ： 60.9 kg （60.0kg以下7月目標）✕
体温 ： 36.1 ℃ （36.0℃±1.0℃以内）○
血圧 ： 115/63 （脈拍53） （目標130以下）○
万歩計： 1749 歩 （目標 1 万歩以上）✕
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