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2010.01.28
カテゴリ： ダイエット
部屋の隅っこに飾ってあります
さて、昨日の週２回のフラダンスの自主練習でダイエット中である事を書いたばかりですが…
フラダンスの自主練習について詳しくはコチラ
2010.01.27の日記「 フラダンスの消費カロリー♪ 」
ズボラなわたしは、いっつもダイエットが長続きせず…
さすがに 結婚式前の３ヶ月
もはやすっかりリバウンド…そしてすっかりたるみきった気持ちとカラダ…
こんな環境では、やはり挫折をしてしまいそうなのですが…
今回は 意外と続いてます 約３週間、ちゃんとウォーキングまたはエクササイズすることを継続できています
フラダンスはこのエクササイズに含めて考えていますカロリー消費がウォーキング並みだから
そのきっかけになったのが、１月１２日に放送された 生活ほっとモーニング ｢ "行動科学"でバッチリ！サヨナラ三日坊主 」の番組を見たことでした
この日は、仕事が休みでしたので、ばっちり見ることができました
行動科学マネジメント専門家の石田淳さんによって、行動科学を応用した ダイエットだけでなく、勉強や子育て、組織の人材育成などにも応用できるという、物事を継続することを目的とした手法 が紹介されていたのです
実は、今年の始めに立てた目標は、お互いにニガテなものに挑戦しようという事で…
資格試験合格目指して勉強
わたし 毎月１ｋｇ減量で１年後の検診時に１０ｋｇ減量
（もうリバウンドはしたくないから、ゆっくりやることにしたんです）
でも、相方はこれまで毎年資格取得を目指して勉強しているものの、勉強が長続きせず…
わたしはわたしで、いっつも毎回ダイエットに挫折していたので…
お約束ができた日には、シールを貼り、家族サポーターがそこにホメ言葉を書き込んでいきます
赤はわたし、緑は相方のシールです知らない間にホメ言葉が書かれていると嬉しいですね今年こそは、頑張りましょう～
逆に約束が守れなかったら、罰金千円 が待っています ヒ～…
こんな調子で３ヶ月継続できれば、習慣化できるらしいので…
レコーディング・ダイエット と合わせて、取り組んでいこうと思ってます
相方にも、しっかり勉強してもらいたいものです…
１月１２日放送の 生活ほっとモーニング ｢ “行動科学”でバッチリ！サヨナラ三日坊主 」の番組内容はコチラ
http://www.nhk.or.jp/hot/2010/01/12.html
番組内でも紹介されていた本です
続かない女のための続ける技術 マンガだから読みやすそう
その他の石田淳さんの著書はコチラ
すごい「実行力」 「続ける」技術
「石田淳」で検索すると、 組織向け や 子育て向け の行動科学に関する本も出てきます
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こんばんは♪
ＳＰジュリエッタ
さん
Re:ダイエットを継続するコツ♪(01/28)
え？二人で誓い合ってしまったのね。凄いなぁ。私にはできない。
(2010.01.29 20:26:16)
Re:ダイエットを継続するコツ♪(01/28)
lalacure
さん
おぉ！
珍漣司 さん
Re:ダイエットを継続するコツ♪(01/28)
YU-MISIA
さん
Re:ダイエットを継続するコツ♪(01/28)
バンザイ♪
さん
Re:ダイエットを継続するコツ♪(01/28)
たけお8999
さん
Re:ダイエットを継続するコツ♪(01/28)
伊予の若
さん
ちょっと、お互い監視されてる感じですが。目標にむかってがんばってください。
(2010.01.30 10:10:37)
Re:ダイエットを継続するコツ♪(01/28)
アリアドネ1102
さん
継続は力なりと言いますから、フラを続ければ必ず効果は現れるのではないでしょうか。
何事も最初一生懸命で投げ出すより、細く長く続けるほうがいいと思います。
急激に体重を落とすと体に負担が大きいそうです。
一月に一キロ減が理想とか。
(2010.01.30 11:46:41)
何事も最初一生懸命で投げ出すより、細く長く続けるほうがいいと思います。
急激に体重を落とすと体に負担が大きいそうです。
一月に一キロ減が理想とか。
(2010.01.30 11:46:41)
Re:ダイエットを継続するコツ♪(01/28)
福柴猫
さん
Re:ダイエットを継続するコツ♪(01/28)
4猫ママ
さん
Re:ダイエットを継続するコツ♪(01/28)
いつでも絶好調！
さん
Re:ダイエットを継続するコツ♪(01/28)
komokichi8
さん
Re:ダイエットを継続するコツ♪(01/28)
ryu1632
さん
Re:ダイエットを継続するコツ♪(01/28)
lalacure
さん
Re:ダイエットを継続するコツ♪(01/28)
across_g_o
さん
こんばんは。
お二人で協力し合って、お互いの目標を達成していく、というのは素晴らしいですね。うらやましいです。
ところで、仕事仲間の人が、なんと“ホヌ”のランチバッグを使っていました。ホヌ、という言葉を出しても、相手には分からなかったようですが、ちょうど、プリンさんのブログの壁紙と同じ色合いとデザインでした。かわいかったです。 (2010.01.30 22:46:38)
お二人で協力し合って、お互いの目標を達成していく、というのは素晴らしいですね。うらやましいです。
ところで、仕事仲間の人が、なんと“ホヌ”のランチバッグを使っていました。ホヌ、という言葉を出しても、相手には分からなかったようですが、ちょうど、プリンさんのブログの壁紙と同じ色合いとデザインでした。かわいかったです。 (2010.01.30 22:46:38)
Re:ダイエットを継続するコツ♪(01/28)
toshi0168
さん
こんばんは、
私も。ダイエットしないといけないかなー
と言いながら、また。ケーキを口にしてしまった。
今、このブログを見る前・・・・・・・
自分に厳しくしかー
応援します。★★★。 (2010.01.30 22:51:34)
私も。ダイエットしないといけないかなー
と言いながら、また。ケーキを口にしてしまった。
今、このブログを見る前・・・・・・・
自分に厳しくしかー
応援します。★★★。 (2010.01.30 22:51:34)
ダイエット…
こだくさんmama
さん
Re:ダイエットを継続するコツ♪(01/28)
gingeru
さん
これは良いアイディアｗ
yoru2000
さん
こんばんわｗ
□■vivi■□
さん
仲良しやね～～ｗｗ
でもこうやって 一緒に取り組むと
なんか気持ちが持続するよね(￣m￣)
罰金１０００円も積もると結構いたい...(ＴｍＴ)
頑張って下さいねｗｗ
(2010.01.31 22:09:46)
でもこうやって 一緒に取り組むと
なんか気持ちが持続するよね(￣m￣)
罰金１０００円も積もると結構いたい...(ＴｍＴ)
頑張って下さいねｗｗ
(2010.01.31 22:09:46)
Re:ダイエットを継続するコツ♪(01/28)
lalacure
さん
Re:ダイエットを継続するコツ♪(01/28)
こんばんは^^
更新、遅くなってしまいました^^；
ただいま、ご挨拶ロード爆走中です♪
いつもバタバタでごめんなさい＾＾;
では、エールを送って失礼します☆ (2010.01.31 23:09:16)
更新、遅くなってしまいました^^；
ただいま、ご挨拶ロード爆走中です♪
いつもバタバタでごめんなさい＾＾;
では、エールを送って失礼します☆ (2010.01.31 23:09:16)
こんばんわぁo(^-^ o )(ノ ^-^)ノゃぁゃぁ♪
番長7590
さん
ぎゃーーーー！
なんか、俺のことを言われてるみたいです＾＾；；
妻が見たら、直ぐに実行されてしまうので、内緒で来ますね(;^_^A アセアセ・・・
また、遊びに来ますね＾＾
(2010.01.31 23:16:38)
なんか、俺のことを言われてるみたいです＾＾；；
妻が見たら、直ぐに実行されてしまうので、内緒で来ますね(;^_^A アセアセ・・・
また、遊びに来ますね＾＾
(2010.01.31 23:16:38)
Re:ダイエットを継続するコツ♪(01/28)
ながさわひろ
さん
Re:ダイエットを継続するコツ♪(01/28)
だでい1188
さん
おはようございます。
契約書、面白い発想ですねぇ。
いい刺激になって目標が達成できそうですね。
でも、期間が同じじゃないのって、なんか不公平な気もしますが．．．。(^_^;
相方さん、勉強頑張ってください。
プリンさんはダイエットですね。
基礎代謝あげるには筋肉をつけるのが効果的みたいですね。
１回３０分、週２回のスロートレーニング．．．なんていかがでしょうか？(^_^;
(2010.02.01 09:52:02)
契約書、面白い発想ですねぇ。
いい刺激になって目標が達成できそうですね。
でも、期間が同じじゃないのって、なんか不公平な気もしますが．．．。(^_^;
相方さん、勉強頑張ってください。
プリンさんはダイエットですね。
基礎代謝あげるには筋肉をつけるのが効果的みたいですね。
１回３０分、週２回のスロートレーニング．．．なんていかがでしょうか？(^_^;
(2010.02.01 09:52:02)
おもしろーーい！！！！
OTEKO!
さん
さっそくこのアイデアをいただいても良いですか？（＾＾）/
これなら楽しんで、目標を達成できそう♪
「家族サポーター」・・心強い響きです（＾＾）V
さっそく今日家に帰ったら、提案してみます♪
(2010.02.01 16:44:44)
これなら楽しんで、目標を達成できそう♪
「家族サポーター」・・心強い響きです（＾＾）V
さっそく今日家に帰ったら、提案してみます♪
(2010.02.01 16:44:44)
Re:ダイエットを継続するコツ♪(01/28)
lalacure
さん
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