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ホロス2525
健康維持のお手伝い 整膚とヨガと手のひら健康法を紹介。
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2009.12.21
カテゴリ： カテゴリ未分類
先週の土曜日から朝から雪は降るし、やっぱり寒いし。。。
しかし、寒いときこそ縮こまりやすいので伸ばすとスッキリします。
また、冷え性を抱えているひとも多く、私もその1人なんですが・・・
手の筋力をつけることをヨガでよく取り入れていたら手の冷えがだいぶ治まってきました。
左右の手を胸の前で合掌し、息を吐きながら押し合うんです。
また、指同士を引っ掛け引っ張り合ったり。
今度は脚です。
下半身は余分な脂肪が溜まりやすいので
最近テレビで70才過ぎでも、ボディビルダーのような筋肉を保っているのを
見て、体って何歳になっても答えてくれるんだ！毎日やるとこうなるのか？
ビルダーはちゃんとしたサポートが必要ですけど、かるい筋肉運動なら工夫次第で出来そうだ。
昨日のヨガの先生がいってみえたが、筋肉の緩みがスタイルの崩壊になるんだよ～って。
筋肉は昔の体を使う生活なら自然に付くかもしれないけど、今の楽な生活では
運動しないと落ちるばっかり。
そして落ちるとつけるのが大変！！
母も脚が危なっかしくなったので、健康雑誌に載ってた運動をし始めたと話をしてくれました。
そして、軽いスクワットですが、最初は1回でもきつかったけど、毎日やり続けていたら
楽に出来るようになって、筋肉ついてきたみたい！と喜んでいました。
私にも指導してくれて一緒にやりましたよ。
ありがたいことに、週3回はヨガをさせてもらっていますから
きっと未来は明るいですわ～
しかし、寒いときこそ縮こまりやすいので伸ばすとスッキリします。
また、冷え性を抱えているひとも多く、私もその1人なんですが・・・
手の筋力をつけることをヨガでよく取り入れていたら手の冷えがだいぶ治まってきました。
左右の手を胸の前で合掌し、息を吐きながら押し合うんです。
また、指同士を引っ掛け引っ張り合ったり。
今度は脚です。
下半身は余分な脂肪が溜まりやすいので
最近テレビで70才過ぎでも、ボディビルダーのような筋肉を保っているのを
見て、体って何歳になっても答えてくれるんだ！毎日やるとこうなるのか？
ビルダーはちゃんとしたサポートが必要ですけど、かるい筋肉運動なら工夫次第で出来そうだ。
昨日のヨガの先生がいってみえたが、筋肉の緩みがスタイルの崩壊になるんだよ～って。
筋肉は昔の体を使う生活なら自然に付くかもしれないけど、今の楽な生活では
運動しないと落ちるばっかり。
そして落ちるとつけるのが大変！！
母も脚が危なっかしくなったので、健康雑誌に載ってた運動をし始めたと話をしてくれました。
そして、軽いスクワットですが、最初は1回でもきつかったけど、毎日やり続けていたら
楽に出来るようになって、筋肉ついてきたみたい！と喜んでいました。
私にも指導してくれて一緒にやりましたよ。
ありがたいことに、週3回はヨガをさせてもらっていますから
きっと未来は明るいですわ～
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Last updated
2009.12.21 13:32:49
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