楽しき日々

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2019.01.10

まず健康であること！

(9)

カテゴリ：健康

おはようございます！

昨日は私のブログに沢山の暖かいコメントどうもありがとうございました！

とても勇気づけられました。

リアルの世界の苦労も頑張って乗り切れそうです。

本当にブログをしていて良かったと思います。

皆様には感謝しかありません。

昨夜テレビで

「朝起きて1時間以内の脈拍数が多いと寿命が短くなる危険が増す」

という内容の番組をしていました。

※脈拍数の測り方は血圧計で測るのが間違いないようです。

朝起きてから1時間以内に
測定前に朝食はとらない
トイレは我慢しない
リラックスして座った状態を２～３分続けてから
姿勢を正しくし、腕と心臓が同じ高さになるように

死ぬまでの心拍数はどんな生き物でも同じ数であるが

1分間の脈拍数はかなり違いがあり

それによって寿命の長短があるというのは1992年に出た

『ゾウに時間ネズミの時間』という本で知っていましたが

朝の脈拍数が高いと寿命が短くなるとは怖いと思いしっかり番組観ました！

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脈拍数はアドレナリンの血液中の量によって左右されるので

寿命も短くなるらしいです。

（アドレナリンが多いのは一種の興奮状態です）

「酒・たばこ・ストレス・睡眠不足・運動不足」が脈拍数をあげる原因とのこと。

寝る前１０分間、横になってゆっくり呼吸をすることで

朝の脈拍数を少なくすることができ寿命も長くなるようです。

１・２秒とめて口をすぼめた形で８秒間で吐き切る。

これを１０分間すると良いそうです。

元気に長生きして自分の思うことにまい進するには

日々の暮らしを規則正しくすることが大事ですね

今年は「規則正しい生活」を実施できるよう努力しないと。

さて、今日はいつも絵のレッスンに通っている画家さんのところに

お呼ばれしましたので家人と一緒に行ってきます。

運転は、私ですね通い慣れた道なので。

さあ今日も頑張りましょう！

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