mokuの気ままなひとりごと

昔から食事の時にもほとんど水分を摂らないので、加齢にともない脱水が気になる今日この頃

美容と健康のためにもなんとか水分を摂ろうと工夫していることをあげてみます


1.水筒を持ち歩く
せっかく水を飲む気になったときに手元にないとめんどくさくてスルーする可能性しかないので
水筒を持ち歩くことにしています
それでも水が減らないのですが、ないよりはマシ

無駄のないフォルムでバッグに収まりやすいので愛用中
​
サーモス 水筒 真空断熱ケータイマグ 450ml エスプレッソ JNS-451 ESP 送料無料


2.食事の際は必ずコップにお茶を入れる
​ めちゃくちゃ普通のことですが、水分いらない民はこれすらできません
一滴も水を飲まなくても食事が完了できるのです
なので置くように意識するのも一苦労
それだけ興味がないのですね…
最近は必ずコップ一杯入れるくせがつきましたが
食事を終えてから全くお茶を飲んでいないことに気づき、あわてて最後に飲み干します


3.トイレにいったら必ず水を飲む
と決めています
そのほか、 寝る前 と 入浴の前後 にも
これでだいぶ水分をとる機会が増えました
ときどき忘れますけど…
条件付けって大事ですね


4.家の中でも手元に水分が入った容器を置いておく
ブログ書くときも、TVer観るときも
座っている場面では手元に水を置いておくことにしています
目に入ったら飲む
ちょっとのどが渇いたと思ったら飲む
手元にないとせっかくのどの渇きを感じても取りに行くのが面倒でスルーしますんで


5.冷たい飲み物や味が付いたものを飲む
常温が体に良いと思いますが飲まなかったら意味がない
冷たい方が美味しいと感じるのなら冷やしてしまえ
ということで水やらお茶やら冷やすことにしたら摂取量が増えました
やはり美味しくないものは飲まないのですね
味がないのも美味しくないので味付き上等
ということでお茶やらフレーバーティーやらを飲んでいます
粉入れて混ぜるだけのやつが良き♪

​
伊藤園 おーいお茶 さらさら 抹茶入り緑茶 粉末 チャック付き袋タイプ(80g)【イチオシ】【お〜いお茶】 ​​
AGF ブレンディ マイボトルスティック 6種類から選べる6箱セット (1箱単位)　【送料無料(一部地域を除く)】 ​