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2026年09月20日

🌙 受験生の夜食をラクにする｜冷凍庫に用意しておきたい夜食の選び方

テーマ：時短生活(117)

カテゴリ： ⏰ 家事をラクにする

※本記事には楽天アフィリエイトの商品リンクが含まれています。

「夜遅くに、子どもから『お腹すいた』と言われる」
「勉強を頑張っているから、温かいものを用意してあげたい」
「でも、夜になってから一から料理をするのは大変」

受験期は、子どもだけでなく、そばで見守る家族にとっても落ち着かない時期です。

夜遅くまで机に向かっている姿を見ると、何か用意してあげたいと思います。

けれど、毎晩その時間から料理を始めていたら、作る私の負担も大きくなってしまいます。

そこでわが家では、冷凍庫から取り出して準備できる食品も、夜食の選択肢として考えていました。

今回は、受験生の夜食を無理なく用意するために、冷凍庫へ置いておきたい食品の選び方をご紹介します。

夜食は「どれくらい食べたいか」で選ぶ

「少しだけ食べたい」という日もあれば、塾や勉強で夕食が早くなり、「しっかり食べたい」という日もあります。

そのため、一種類だけを用意するのではなく、食べる量に合わせて選べるようにしておくと便利です。

　黒豆柴：夜食なら、毎日同じものでもいいんじゃない？
　赤豆柴：その日の空腹具合に合わせて選べると助かるんだゾ！

わが家では、夜食を次の三つに分けて考えます。

・少しだけ食べたい日の軽い夜食
・温かいものが欲しい日の夜食
・しっかり食べたい日の夜食

少しだけ食べたい日は、おにぎりやスープ

「お腹はすいたけれど、たくさんはいらない」

そんな日には、食べる量を調整しやすいものを用意しておくと便利です。

冷凍おにぎり

冷凍おにぎりは、一個ずつ準備できるところが魅力です。

わが家でも、焼きおにぎりは以前から夜食候補の一つです。

電子レンジで温めてそのまま食べるほか、温かいお茶やだしをかける方法もあります。

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温かいスープ

寒い夜には、温かいスープも選択肢になります。

現在、楽天ROOMにはミネストローネやサムゲタンを掲載しています。

商品によって具材や一食分の量が異なるため、購入するときは内容量や調理方法を確認します。

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温かいものが欲しい日は、うどんや雑炊

冷凍庫の夜食に加えたいと考えているのが、うどんや雑炊です。

温かい麺やご飯ものがあると、スープだけでは少し物足りない日にも対応できます。

冷凍うどん

冷凍うどんには、麺だけの商品と、具材やつゆがセットになった商品があります。

夜食づくりの負担を減らすなら、次の点を確認して選びたいところです。

・電子レンジだけで調理できるか
・鍋を使う必要があるか
・つゆや具材が付いているか
・一食分の量が子どもに合っているか
・冷凍庫で無理なく保管できるか

調理時間だけでなく、鍋や食器の片づけまで考えることが大切です。

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雑炊やおかゆ

ご飯ものが欲しいけれど、炒飯やオムライスほど量はいらない日には、雑炊やおかゆも候補になります。

商品を選ぶときは、味の種類、内容量、調理方法、保存場所を確認します。

卵や野菜などが入っているように見えても、原材料や栄養成分は商品によって異なります。

「受験生に必要な栄養がこれだけで取れる」と決めつけず、商品表示を確認して選びたいと思います。

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しっかり食べたい日は、ご飯ものや麺類

夕食の時間が早かった日や、塾から遅く帰ってきた日には、しっかり食べたいこともあります。

そんな日のために、楽天ROOMには次のような商品をまとめています。

・お好み焼き
・冷凍パスタ
・炒飯
・たこ焼き
・オムライス
・肉まん

「受験生の夜食は、必ず軽いものにしなければならない」と決めるのではなく、本人の空腹具合や食べたい量を聞いて選びます。

　黒豆柴：ボクなら炒飯とパスタを両方お願いします！
　赤豆柴：お前の夜食ではないんだゾ！

電子レンジで準備できる商品でも、加熱時間や加熱方法は異なります。

袋のまま加熱できるのか、容器へ移す必要があるのかも、購入前に確認しましょう。

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冷凍の夜食を選ぶときに確認したい5つのこと

1．一食分の量

同じ種類の商品でも、一食分の量は異なります。

少量を食べたいときに向くのか、しっかり食べたいときに向くのかを確認します。

2．調理方法

「電子レンジ対応」と書かれていても、袋のまま温められる商品と、容器へ移す商品があります。

鍋やお湯が必要かどうかも確認しておきます。

3．冷凍庫へ入る量

まとめ買いは便利ですが、冷凍庫へ入らなければ困ります。

一袋の大きさだけでなく、届く個数も確認します。

4．子どもの好みに合うか

便利そうな商品でも、子どもが食べなければ夜食として活用できません。

最初から大量に買うのではなく、普段好んで食べている味を思い浮かべながら選びます。

5．アレルギー表示や商品情報

原材料、アレルギー表示、保存方法、賞味期限などは、購入する商品の表示で確認します。

商品内容や価格、送料、ポイント条件は変わることがあるため、注文時の情報をご確認ください。

夜食を用意する人も、頑張りすぎない

受験生が遅くまで頑張っていると、親も一緒に頑張らなければと思ってしまいます。

私も、温かいものを作ってあげたいと思う一方で、夜になってから料理と片づけをするのは大変です。

冷凍食品や電子レンジに頼ることは、応援する気持ちが足りないということではありません。

すぐに用意できる食品を冷凍庫へ置いておけば、子どもを長く待たせず、作る人の負担も減らせます。

　黒豆柴：夜食ができるまで、ボクが話し相手になります！
　赤豆柴：レンジが鳴ったら取りに行くところまでお願いするんだゾ！

家事をラクにするのは、空いた時間に別の家事を詰め込むためではありません。

少し座って休む。

子どもの話を落ち着いて聞く。

「今日も頑張ったね」と笑顔で声をかける。

冷凍庫の夜食を、親子の気持ちに少し余裕をつくるための備えにしたいと思います。

受験生の夜食候補を楽天ROOMにまとめています

わが家で夜食候補として考えている冷凍おにぎり、スープ、パスタ、炒飯、オムライスなどを、楽天ROOMのコレクションにまとめています。

その日の空腹具合や、準備にかけられる時間に合うものを探してみてください。

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今後は、冷凍うどん、雑炊、おかゆ、温かいスープなども追加し、少量からしっかり食べたい日まで選べるコレクションにしていきたいと思います。

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普段の料理や置き場所に合うものを選んでみてください。

赤豆柴でした🌸

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