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2008.02.09

体力測定＆体組成診断

(2)

テーマ： ★フィットネスクラブ通ってる人♪(3005)

カテゴリ：フィットネス

フィットネスクラブに通うようになって、５日目。

漫然と歩いているだけのせいか、体重にも変化なし
マシーンの使い方も知りたいし、何より効果的なプログラムも知りたい

ジムのインストラクターさんに相談したら、
「体力測定をやってみたらいかがでしょう」とのこと。

結果を見て、プログラムを組んでくれるらしい

早速、日時を予約

１０年くらい全然運動していないものだから、ドキドキしながら、行ってきました。

結果、内臓脂肪はレベル３。
１０段階のうちの３だから、まだまだ安全圏のようです

体脂肪は家ではかるより３％くらい多かったけど、まだまだ「健康的」の範疇。
ただ、上半身に比べ、下半身にドーンと付いていて、
分かっていることとはいえ結構ショックでした

そして、体力測定

１）握力（筋力）
２）閉眼片足立ち（バランス？）
３）反応時間を調べるもの（反射神経？）
４）バイク（持久力）

６）腹筋

結果は実年齢より６歳ほど、体力年齢は若いらしい…
（微妙な数字で、喜んでいいのか、どうなのか）

握力は２０ｋｇぐらい。筋力レベルは５段階の２。

バランスは右足は４５秒くらいだったのに、左足は２分近く
「もっとできそうだったのに、最後は妥協しましたね」と言われちゃいました
これはレベル５です

反射神経はレベル４
いつもにぶいとバカにしている家族に、自慢しなくては

持久力は本当にないです
１０分間バイクをこいだのですが、だんだんペダルが重くなっていき、
ヘロヘロでした
そのわりには、レベル３
でも、インストラクターさんが「あの様子や心拍数を見ると、３なわけがない。限りなく２に近い３でしょう」だって

柔軟は、まあそこそこ
昔よりすごーく硬いなったのを実感しました

腹筋は３０秒間に何回腹筋が出来るか
もう、死ぬかと思いました　でも頑張りました
１０回出来たら「いやあ、意外ですねぇ」って何度も言われました

というわけで、しばらくはマシーンで腹筋、背筋、脚など大きな筋肉を鍛え、最後に３０分間持久系（ウォーキング、バイクなど）のマシーンで鍛えることになりました。
ダイエットというよりは、体力向上を目指します

果たして効果が出るでしょうか
というより、通い続けることが出来るでしょうか　超三日坊主の私が

足…やせないかなぁ～（特に太もも）

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