2014.08.14
カテゴリ： 血糖コントロール
こんにちは
。
今日のマラソン練習は連日の24km走の疲れを取るため、 8kmに距離を落とし ました。その代わり筋肉に ピリッと 刺激を与えるために、8kmの中にスピードアップ区間を設け、 インターバル・トレーニング に近い練習内容に。
スピードアップの感覚はレースペースよりやや速く、 全力疾走の6～7割 。8kmの中に8本のペースアップ区間を入れてみました。8本の内訳は、400m（平坦）、500m（400m平坦+ラスト100m登り）、200m×2（登り）、300m（平坦）、300m（キツイ登り）、200m（緩い登り）、300m（平坦）といった内容。練習コースのアップダウンのでジョグでつなぎ）
短時間の練習ですが、もちろんハード。たったの8kmながら疲れ果てました。
練習後、シャワーを浴びて血糖測定。朝、このトレーニングをやると必ず上がるので覚悟をした上で…
120～130を予想していたのですが、それ以上の大幅上昇
でした。もちろん即座にインスリン注射で下げる必要があるのですが、この計算が難しい。食事で上がったわけではないので、いつもとは違ったインスリンの選択が必要です。
考慮すべき要因は2つ。1つは 「インスリン抵抗性」 で、150以上の高血糖の場合、100前後の時よりもインスリンの効きが悪くなっている可能性があります。もう1つは 「インスリン感受性」 。矛盾しているようですが、 激しい運動の後はインスリンの効きが良くなる
この「複雑な」方程式を頭に浮かべながら選択したのは、 ノボラピッド1単位 + ノボリンR1単位 （どちらも皮下よりも速く効く筋肉注射）。159から83まで 76mg/dl下げるのが目的 ですが、単純計算だとノボラピッド1単位で60、ノボリンR1単位で40、合計100mg/dl下がることになります。しかしフレックスペンで1単位だけを打つ場合、注射の 「勢い」 が足りないので、おそらく1単位未満しか打てないと思われます。そのため推測ながら100mg/dlの8掛けで約 80mg/dl下がると仮定
結果は
101mg/dlの低下、計算以上に下がりました。おそらくインスリン抵抗性よりもインスリン感受性が上回っていたのだと思われます。
その後、食前にノボラピッド1単位（いつもはノボリンR2単位）を打ってブランチの後、再度血糖測定
ようやく落ち着きました
。
それにしても、早朝のペースアップ走は 練習そのものよりも 、練習後の血糖値コントロールが難しいものだと、改めて痛感した次第です。
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短時間の練習ですが、もちろんハード。たったの8kmながら疲れ果てました。
練習後、シャワーを浴びて血糖測定。朝、このトレーニングをやると必ず上がるので覚悟をした上で…
120～130を予想していたのですが、それ以上の大幅上昇
でした。もちろん即座にインスリン注射で下げる必要があるのですが、この計算が難しい。食事で上がったわけではないので、いつもとは違ったインスリンの選択が必要です。考慮すべき要因は2つ。1つは 「インスリン抵抗性」 で、150以上の高血糖の場合、100前後の時よりもインスリンの効きが悪くなっている可能性があります。もう1つは 「インスリン感受性」 。矛盾しているようですが、 激しい運動の後はインスリンの効きが良くなる
この「複雑な」方程式を頭に浮かべながら選択したのは、 ノボラピッド1単位 + ノボリンR1単位 （どちらも皮下よりも速く効く筋肉注射）。159から83まで 76mg/dl下げるのが目的 ですが、単純計算だとノボラピッド1単位で60、ノボリンR1単位で40、合計100mg/dl下がることになります。しかしフレックスペンで1単位だけを打つ場合、注射の 「勢い」 が足りないので、おそらく1単位未満しか打てないと思われます。そのため推測ながら100mg/dlの8掛けで約 80mg/dl下がると仮定
結果は
101mg/dlの低下、計算以上に下がりました。おそらくインスリン抵抗性よりもインスリン感受性が上回っていたのだと思われます。
その後、食前にノボラピッド1単位（いつもはノボリンR2単位）を打ってブランチの後、再度血糖測定
ようやく落ち着きました
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ＩＤＤＭランナー
47歳で1型糖尿病を発症。低糖質ダイエット（糖質制限食）で血糖値をコントロールして来ました。65歳で中型バイク免許を取得、66歳でホンダCL250を購入して念願のライダーとなりました。仕事は低糖質スイーツ作り（一応パティシエ(^^;） バイクの他にランニング、筋トレ、水泳、スキー、山登り、キャンプ、旅行など、1型糖尿病でもやりたいことは全部やって「太く長い」人生を楽しもうと、欲張りなシニアライフを日々送っています。
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