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いっちゃん9847
趣味のランニングのことを中心に、整体師からみた健康法や美容法、健康グッズの紹介などを書いていこうと思います。 仕事もランニングも生涯現役を目指して、ぼちぼち頑張ります！
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2011年01月05日
テーマ： マラソンに挑戦(5732)
カテゴリ： カテゴリ未分類
楽天ランナーでいつも絡んでいただいていたみなさん！
久しぶりのブログ更新であります。
去年の8月1日に奥武蔵ウルトラマラソンに参加し、足を痛めたのを理由にほとんど走らなかったこの5ヶ月。
年末に自宅の体重計に乗ってみるとあら大変！
なんと63,5キロもあるではないか！
5キロ以上太ってしまいました。
慌てて元日から走り始めましたが、脚が弱っていてよれよれでした。
とりあえず元日、3日、4日と走り3時間強走りましたが、とってもゆっくりペースでしか走れなくなってます。
少し体重は落ちて62,2キロ。
体脂肪は20,1％とここ10年で一番脂がのってます。
内臓脂肪も初の「やや過剰」
これは立派なメタボです。
今年は7月に富士登山競走 山頂コースを制覇したいので、「ダイエット＆アンチエイジング大作戦」を開始です！
まずは3月13日に開催の大山登山マラソンまでに
体重57キロ
体脂肪17％
7月の富士登山競走までに
体重53キロ
体脂肪12％
今年は4回目の年男で48歳になるので、加齢に抗ってマラソンでも自己新を出せるようアンチエイジングにも力を入れようかと…
私の「ダイエット＆アンチエイジング大作戦」の3本柱は
１、食事は肉・脂を減らし、大好きなビールやウィスキーなどのアルコールは週3回に。
２、週5回は30分以上走り、月間30時間走る。
３、“特許”ゼオライト水素還元サプリメントの Hydro B.Through Z （ハイドロ Ｂ.スルー Ｚ) “特許”ゼオライト水素還元セラミックボール で作った水素水を毎日2リットル飲むという健康法である 『S-on回復システム』（『スイッチ ＯＮ 健康法』） を行う。
以上3本柱で達成したいと思います。
久々に自分を追い込みまっせ！！
今日も少しですが33分走ってきました。
今年もよろしくお願いします。今年はもう少しまめにブログを更新しないと…
久しぶりのブログ更新であります。
去年の8月1日に奥武蔵ウルトラマラソンに参加し、足を痛めたのを理由にほとんど走らなかったこの5ヶ月。
年末に自宅の体重計に乗ってみるとあら大変！
なんと63,5キロもあるではないか！
5キロ以上太ってしまいました。
慌てて元日から走り始めましたが、脚が弱っていてよれよれでした。
とりあえず元日、3日、4日と走り3時間強走りましたが、とってもゆっくりペースでしか走れなくなってます。
少し体重は落ちて62,2キロ。
体脂肪は20,1％とここ10年で一番脂がのってます。
内臓脂肪も初の「やや過剰」
これは立派なメタボです。
今年は7月に富士登山競走 山頂コースを制覇したいので、「ダイエット＆アンチエイジング大作戦」を開始です！
まずは3月13日に開催の大山登山マラソンまでに
体重57キロ
体脂肪17％
7月の富士登山競走までに
体重53キロ
体脂肪12％
今年は4回目の年男で48歳になるので、加齢に抗ってマラソンでも自己新を出せるようアンチエイジングにも力を入れようかと…
私の「ダイエット＆アンチエイジング大作戦」の3本柱は
１、食事は肉・脂を減らし、大好きなビールやウィスキーなどのアルコールは週3回に。
２、週5回は30分以上走り、月間30時間走る。
３、“特許”ゼオライト水素還元サプリメントの Hydro B.Through Z （ハイドロ Ｂ.スルー Ｚ) “特許”ゼオライト水素還元セラミックボール で作った水素水を毎日2リットル飲むという健康法である 『S-on回復システム』（『スイッチ ＯＮ 健康法』） を行う。
以上3本柱で達成したいと思います。
久々に自分を追い込みまっせ！！
今日も少しですが33分走ってきました。
今年もよろしくお願いします。今年はもう少しまめにブログを更新しないと…
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