私は毎日仕事で５０００歩以上は歩いています。浮腫はありませんが足がツルことがあります。腓返りをしたり、バイブや低周波を掛けたり、風呂で暖めたりして回避しています。時折柔道整骨院でローラーや電気治療、マッサージを受けます。それで以前のような痛みはありません。
自分の身体と長～く付き合い方を覚えました。
でも筋力と平衡感覚が落ちましたね。ちょっとしたことで良く転びます。
怪我はしませんが、後期高齢者の運動神経とはそんな物です。
本当は歩けば良いんでしょうが素早い移動が出来ないので、４輪バギーで家と畑の移動をして１４年。良く動いてくれる相棒です。 (2020.07.11 18:51:03)
自分の身体と長～く付き合い方を覚えました。
でも筋力と平衡感覚が落ちましたね。ちょっとしたことで良く転びます。
怪我はしませんが、後期高齢者の運動神経とはそんな物です。
本当は歩けば良いんでしょうが素早い移動が出来ないので、４輪バギーで家と畑の移動をして１４年。良く動いてくれる相棒です。 (2020.07.11 18:51:03)
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2020.07.11
テーマ： 足のむくみ(62)
カテゴリ： 健康
コロナでステイホームを余儀なくされて自宅で椅子に座った生活をしていた方々で足の浮腫みに気づいた方がいるかも知れません。
足の浮腫みは下肢静脈の血流がスムーズに心臓に戻っていない状態で、心不全や下肢静脈血栓症、リンパ塞栓症、慢性腎不全、甲状腺機能低下症などがその原因として考えられますが、特別な病気がなくても今回のように長期に渡って自宅閉居して運動不足になった場合などにも浮腫むことがあります。足のふくらはぎの筋肉がポンプの役割をして足に停滞している静脈血を心臓の方に送り返してくれるのですが運動不足で筋肉が衰えているとふくらはぎの筋肉が十分ポンプの役割を果たしてくれなくて浮腫んでしまいます。また家にばかりいて椅子に座っていると足が一番下になっているので重力の関係で足に水が溜まってしまい浮腫みます。あまりに浮腫みがひどい場合は重要な病気が原因になっていることもありますので病院を受診して精査を受けることをお勧めしますが、今回コロナ騒動で家にいて運動不足になってから浮腫んできた場合には特別な病気ではなく、特発性浮腫の可能性があります。その場合の治療法と予防法を書きますが治療即予防と考えて頂いてよいと思います。1）何とか歩いて足の筋肉を刺激する。外に出れない場合はウォーキングマシンでもよい。2）椅子に座る場合は椅子の前方に台をおいて足を台に乗せて足先がお尻より低くならないようにする。寝る時は足の下に枕をおいて足を高くして寝る。３）薬局でサポーターを買って日中も夜も巻いておく。４）足のマッサージ、その場合下から上にマッサージします。５）塩分を取り過ぎない。などが治療法であり予防法になると思います。これらを心掛けても一向に良くならない場合は病院受診して診察を受けて下さい。
足の浮腫みは下肢静脈の血流がスムーズに心臓に戻っていない状態で、心不全や下肢静脈血栓症、リンパ塞栓症、慢性腎不全、甲状腺機能低下症などがその原因として考えられますが、特別な病気がなくても今回のように長期に渡って自宅閉居して運動不足になった場合などにも浮腫むことがあります。足のふくらはぎの筋肉がポンプの役割をして足に停滞している静脈血を心臓の方に送り返してくれるのですが運動不足で筋肉が衰えているとふくらはぎの筋肉が十分ポンプの役割を果たしてくれなくて浮腫んでしまいます。また家にばかりいて椅子に座っていると足が一番下になっているので重力の関係で足に水が溜まってしまい浮腫みます。あまりに浮腫みがひどい場合は重要な病気が原因になっていることもありますので病院を受診して精査を受けることをお勧めしますが、今回コロナ騒動で家にいて運動不足になってから浮腫んできた場合には特別な病気ではなく、特発性浮腫の可能性があります。その場合の治療法と予防法を書きますが治療即予防と考えて頂いてよいと思います。1）何とか歩いて足の筋肉を刺激する。外に出れない場合はウォーキングマシンでもよい。2）椅子に座る場合は椅子の前方に台をおいて足を台に乗せて足先がお尻より低くならないようにする。寝る時は足の下に枕をおいて足を高くして寝る。３）薬局でサポーターを買って日中も夜も巻いておく。４）足のマッサージ、その場合下から上にマッサージします。５）塩分を取り過ぎない。などが治療法であり予防法になると思います。これらを心掛けても一向に良くならない場合は病院受診して診察を受けて下さい。
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Re:足の浮腫みについてーその治療法、予防法(07/11)
kkkdc796 さん
足のふくらはぎの筋肉がポンプの役割をして足に停滞している静脈血を心臓の方に送り返してくれるのですが運動不足で筋肉が衰えているとふくらはぎの筋肉が十分ポンプの役割を果たしてくれなくて浮腫んでしまいます。
◎ふくらはぎは第二の心臓といわれていますね。ここをさするように揉む、マッサージをすると良いと言われていますね。私は散歩の時の折り返し地点で堤防の階段の昇り降り、1回で10段を4回運動してふくらはぎの活性化につとめています。此の折り返し地点で軽い身体の関節、筋肉等を解す体操もしています。これは散歩の時のセットメニューです。
これは東洋医学のツボの350ツボを学んだ時に身につけた健康療法です。理論的にも東洋医学は関心があり学びました。
奥さんの持病になってしまった腰痛、肩こり等の対応の仕方も東洋医学のツボで学んだ健康法を元に語っています。
健康は予防に勝るものはありませんね。
国、県、市は医師会、大学等関係者とスクラムを組み予防医学の普及に務めるのが急務です。ここが欠落して姿が見えません。診察とあわせて車の両輪です。今は片肺飛行していて薬を与え続ける儲け主義の医療現場が国の医療費を圧迫して大変だ大変だと言っていますね。
貴方が指摘しているようにこうした脹脛の運動の大切さは診察と合わせて同じくらい大切な仕事だと思います。お励み下さい。 (2020.07.11 16:39:47)
◎ふくらはぎは第二の心臓といわれていますね。ここをさするように揉む、マッサージをすると良いと言われていますね。私は散歩の時の折り返し地点で堤防の階段の昇り降り、1回で10段を4回運動してふくらはぎの活性化につとめています。此の折り返し地点で軽い身体の関節、筋肉等を解す体操もしています。これは散歩の時のセットメニューです。
これは東洋医学のツボの350ツボを学んだ時に身につけた健康療法です。理論的にも東洋医学は関心があり学びました。
奥さんの持病になってしまった腰痛、肩こり等の対応の仕方も東洋医学のツボで学んだ健康法を元に語っています。
健康は予防に勝るものはありませんね。
国、県、市は医師会、大学等関係者とスクラムを組み予防医学の普及に務めるのが急務です。ここが欠落して姿が見えません。診察とあわせて車の両輪です。今は片肺飛行していて薬を与え続ける儲け主義の医療現場が国の医療費を圧迫して大変だ大変だと言っていますね。
貴方が指摘しているようにこうした脹脛の運動の大切さは診察と合わせて同じくらい大切な仕事だと思います。お励み下さい。 (2020.07.11 16:39:47)
1回で10段を4回運動
楽天星no1
さん
kkkdc796さんへ
[散歩の時の折り返し地点で堤防の階段の昇り降り、1回で10段を4回運動してふくらはぎの活性化につとめています]
毎日の散歩の中で４０段登っているとは凄いです。前の病院も今度の病院も階段がありますが２０段上がると息が切れてしまいます。少しずつ馴らして４０～５０段登れるようになりたいと思います。
(2020.07.11 17:42:19)
[散歩の時の折り返し地点で堤防の階段の昇り降り、1回で10段を4回運動してふくらはぎの活性化につとめています]
毎日の散歩の中で４０段登っているとは凄いです。前の病院も今度の病院も階段がありますが２０段上がると息が切れてしまいます。少しずつ馴らして４０～５０段登れるようになりたいと思います。
(2020.07.11 17:42:19)
Re:足の浮腫みについてーその治療法、予防法(07/11)
ご隠居 さん
５０００歩以上は立派
楽天星no1
さん
ご隠居さんへ
[私は毎日仕事で５０００歩以上は歩いています]
私もF病院に勤めていた時は外来、病棟と行ったり来たりしていたので仕事で３０００～４０００歩は歩いていました。所が４月から病院を辞めてコロナが重なり自宅に閉じこもって運動不足になったら足が浮腫んできました。それでこの頃雨でない日には武田神社の方に3000～４000歩歩くようにしています。 (2020.07.11 21:32:27)
[私は毎日仕事で５０００歩以上は歩いています]
私もF病院に勤めていた時は外来、病棟と行ったり来たりしていたので仕事で３０００～４０００歩は歩いていました。所が４月から病院を辞めてコロナが重なり自宅に閉じこもって運動不足になったら足が浮腫んできました。それでこの頃雨でない日には武田神社の方に3000～４000歩歩くようにしています。 (2020.07.11 21:32:27)
Re:足の浮腫みについてーその治療法、予防法(07/11)
moto，jc
さん
朝はそれほどでなくても夜浮腫む
楽天星no1
さん
moto，jcさんへ
[あたしもよく浮腫むので参考にさせていただきます ]
朝はそれほどでなくても夜になると浮腫むことが多いと思います。靴下を脱ぐと靴下のゴムの部分がクッキリ凹んでいます。
一日中立ち仕事とか坐り仕事でも坐りぱなしの人は浮腫むことが多いと思います。坐り仕事の人は時々立って歩いたりするのがいいと思いますが仕事上それも無理とすれば立ち仕事、座り仕事いずれもサポーターが効果的だと思います。 (2020.07.12 13:28:36)
[あたしもよく浮腫むので参考にさせていただきます ]
朝はそれほどでなくても夜になると浮腫むことが多いと思います。靴下を脱ぐと靴下のゴムの部分がクッキリ凹んでいます。
一日中立ち仕事とか坐り仕事でも坐りぱなしの人は浮腫むことが多いと思います。坐り仕事の人は時々立って歩いたりするのがいいと思いますが仕事上それも無理とすれば立ち仕事、座り仕事いずれもサポーターが効果的だと思います。 (2020.07.12 13:28:36)
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