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2021.11.15
テーマ： お腹がポッコリ！！(3)
カテゴリ： 健康
義兄に頂いた菊お腹がポッコリ出ていて何とかしたいと悩んでいる人は多い。ポッコリお腹の治し方について健康運動指導士の植森美緒さんが雑誌「安心」に「30秒お腹しぼり法」を書いていたので紹介する。それは上下に走る腹直筋と直角に横に走る腹横筋を鍛える方法である。腹横筋は筋肉層の最深部にあり、内臓を支えている筋肉である。これが衰えてくると内臓を支えきれずに外に飛び出してくるのでこれを鍛えてコルセットのようにお腹をしっかり締め付ける方法である。
方法は簡単で壁に背中をつけて頭、肩、お尻、踵の4か所が壁に着くようにして呼吸は普通にしながら臍を中心に30秒間お腹をへこませるのである。これを朝夕2回行うのである。そんなことで本当に凹むのかと思うが植森さんが6人の人に実地指導したらその場で数回の３０秒腹しぼりで平均臍上で5ｃｍ、臍下で3ｃｍ凹んだとのことである。これを2週間続けたら確実にお腹はへこぶとのことだ。本当かな？と思うが何人もの人が実際に何ｃｍもお腹をへこませているので自分も今夜から挑戦してみようと思った。
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Re:ポッコリお腹の治し方ー30秒お腹しぼり法(11/15)
かんぼう さん
お腹がポッコリ出ていて何とかしたいと悩んでいる人は多い。ポッコリお腹の治し方について健康運動指導士の植森美緒さんが雑誌「安心」に「30秒お腹しぼり法」を書いていたので紹介する。
方法は簡単で壁に背中をつけて頭、肩、お尻、踵の4か所が壁に着くようにして呼吸は普通にしながら臍を中心に30秒間お腹をへこませるのである。これを朝夕2回行うのである。
◎義兄に頂いた菊は綺麗に咲いていますね。なかなかできることでないです。この奉仕の精神は学ぶところが多いです。
お腹が出てくる。太り過ぎは私も同じ。お腹はタヌキのように出て着ています。困ったもんです。サツマイモの食べ過ぎだと思うのでまもなく食べ終わるのでへこんでいくと思います。食事の量で私は調整していきます。病気の原因はお腹が出るが引き金でしょうね。メタボは怖い、赤信号ですね。３０秒やってみようかな。 (2021.11.16 08:38:36)
方法は簡単で壁に背中をつけて頭、肩、お尻、踵の4か所が壁に着くようにして呼吸は普通にしながら臍を中心に30秒間お腹をへこませるのである。これを朝夕2回行うのである。
◎義兄に頂いた菊は綺麗に咲いていますね。なかなかできることでないです。この奉仕の精神は学ぶところが多いです。
お腹が出てくる。太り過ぎは私も同じ。お腹はタヌキのように出て着ています。困ったもんです。サツマイモの食べ過ぎだと思うのでまもなく食べ終わるのでへこんでいくと思います。食事の量で私は調整していきます。病気の原因はお腹が出るが引き金でしょうね。メタボは怖い、赤信号ですね。３０秒やってみようかな。 (2021.11.16 08:38:36)
30秒お腹しぼり法と食事療法及び他の方法との関係
楽天星no1
さん
かんぼうさんへ
[食事の量で私は調整していきます]
植森様は食事と関係なしで「３０秒おなか絞り法」だけでくびれたお腹を手に入れることが出来ると書いていますが、私も「食事減らさなくてよいのか？」「３０秒おなか絞り法」だけでは無理ではないかと思いました。でも出された食事を食べ残して食事量を減らしても少しもお腹はへこまなかったので、ものは試しでこの方法に挑戦してみようと思いました。
「３０秒おなか絞り法」に食事療法を組み合わせれば更に効果は上がると思いましたが、植森様は「食事療法もある程度の効果はあるかも知れないがこの「３０秒おなか絞り法」はあらゆる方法に比べて最も効果がある」とおっしゃっているのでそれに賭けてみたいと思います。 (2021.11.16 10:51:26)
[食事の量で私は調整していきます]
植森様は食事と関係なしで「３０秒おなか絞り法」だけでくびれたお腹を手に入れることが出来ると書いていますが、私も「食事減らさなくてよいのか？」「３０秒おなか絞り法」だけでは無理ではないかと思いました。でも出された食事を食べ残して食事量を減らしても少しもお腹はへこまなかったので、ものは試しでこの方法に挑戦してみようと思いました。
「３０秒おなか絞り法」に食事療法を組み合わせれば更に効果は上がると思いましたが、植森様は「食事療法もある程度の効果はあるかも知れないがこの「３０秒おなか絞り法」はあらゆる方法に比べて最も効果がある」とおっしゃっているのでそれに賭けてみたいと思います。 (2021.11.16 10:51:26)
Re:ポッコリお腹の治し方ー30秒お腹しぼり法(11/15)
moto，jc
さん
ものは試し
楽天星no1
さん
moto，jcさんへ
ものは試しですね。お金がかかる訳ではなし、時間がかかる訳でもないので試してみる価値がありますね。
「もし2週間続けてみてなんの効果もないようなら正しく行われていない可能性があります」と植森さんは言っています。朝夕2回30秒間お腹を凹ませて2週間続ければ必ずお腹は凹むことを信じて実践してみましょう。 (2021.11.16 20:22:04)
ものは試しですね。お金がかかる訳ではなし、時間がかかる訳でもないので試してみる価値がありますね。
「もし2週間続けてみてなんの効果もないようなら正しく行われていない可能性があります」と植森さんは言っています。朝夕2回30秒間お腹を凹ませて2週間続ければ必ずお腹は凹むことを信じて実践してみましょう。 (2021.11.16 20:22:04)
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