そんなことある？！健康診断の結果にびっくりした話

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ゆちぃな

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今日、健康診断の結果が届いた。
今回の結果は、楽しみにしてた理由がある。

食事内容に気をつけて、筋トレやストレッチをして、
買い物の荷物が多くない時は歩くようにしていて、
体重や贅肉が減ったから。

サイズは自分で分かるけど、中性脂肪やコレステロールは分からないから、
健康診断の結果により、状況把握ができる。

結果を見てびっくりして、copilotに聞いてみた。

聞いた内容はこんな感じ。

毎日ストレッチと筋トレをするようになって、細くなったり筋肉がついたりした。
・前回より、体重と腹囲が減ったこと（実際の数値を書いた）
・何故か脂質代謝検査の判定が悪くなったこと。
・コレステロールがみんなちょっとずつ増えた（実際の数値を書いた）
・中性脂肪は33も増えた（実際の数値を書いた）
・判定結果がC6→E

一番良くなってると期待してた部分が最悪っていう…

これに対して、考えられる理由がいくつか上がってきたんだけど、こんなのがあった

4. 検査前の条件（前日の食事・睡眠・ストレス）

中性脂肪は特に影響を受けやすいです。

・前日の夕食が遅かった

・揚げ物や脂質が多かった

・アルコールを飲んだ

・睡眠不足

・ストレスが強い

こうした要因で中性脂肪は簡単に20〜50くらい変動します。

う、、、
普段の夕食は基本、米を食べないけれど（翌日胃がもたれるから）
健康診断でお腹が空きそうだから、夕飯はいつも通り18:30だけど米を食べて、

ってことを伝えたら、こんな返答が。

1. 健康診断前の“遅めの米”が中性脂肪に影響した可能性

中性脂肪は前日の食事時間と内容に非常に左右されるんです。

夜遅めの炭水化物

いつもより多めの量

消化が終わらないまま採血

これらが重なると、中性脂肪が20〜50くらい簡単に上がることがあります。

なるほど！

それから、コレステロールが若干上がってるのもあるから、普段の食生活がどうなのか聞かれて、
土日はカレーとかパスタとか食べるから控えたほうが良いけど、
平日の食生活は、そのまま続ければOKとのこと。確かに、そこは自信がある。
ただ、1つ問題があった。

「食後すぐに乳製品を摂ると、中性脂肪のピークが高くなりやすい」らしい。

低脂肪乳にしているのは良いんだけど、
食後にミルクティとか、きなこ溶かした低脂肪乳とか、青汁溶かした低脂肪乳とか、ココアとか、
ミルク系を飲んで終わらせるのが大好きな私。
しかも、2杯くらい飲んでるから、せめて、食後１～２時間経ってからにしなさいとのことだった。

一応、２年後にはあと2kg痩せてるのが理想なんだけど、
在宅ライターからファミレスのパートに変わったし、できそうな気がする。

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