伊奈町太郎の気まぐれブログ

血液型別ダイエットって聞いたことありますか？
数年前にこれがアメリカで流行っているとしって自分でも試してみました。

結果的には個人的な意見として実感はなし・・・
西洋人と体質が違うのか、自分の身体に合っていなかったのか、それとも単純に努力が足りなかったのか
分かりませんが一応紹介します。

血液型別ダイエットとは

血液型別ダイエットとは、血液型の違いにより体質にも違いがあるため、それぞれに適した食生活や運動を取り入れることで、
効果的なダイエットが期待できるというもので、アメリカのセレブの中には実践して高い効果を得られている人たちがいて、
日本でも話題が伝わりチャレンジする人達が増えています。

注意すること

実践するに辺り注意しなければならないのは、急激に環境を変化させてしまうと体調が崩れてしまうことがある点です。
慣れるまでは変化が身体的・精神的なストレスになってしまう人がいるためです。ストレスは、血圧や睡眠、食欲、免疫力などにも影響してくるので
、徐々に取り入れていくようにすることが望ましいやり方です。

血液型別太りやすい食べ物

O型の人は新陳代謝を悪くしてしまうことがある炭水化物が良くなく、たくさん食べてしまうとエネルギーを使いきれずに脂肪として蓄積しやすくなります。小麦粉や豆類、トウモロコシなどの穀物、色の薄い野菜なども避けたほうが良いです。

A型は動物性タンパク質を消化しにくい事がわかっていて、肉類を食べるだけ太りやすくなります。貝類や乳製品など動物性タンパク質が多いも全般に避けるべきです。

B型は消化バランスが良いですが、なんでも食べすぎてしまう傾向があるので、脂質の多いものを全体的に控えてカロリーを抑えたほうが良いです。ナッツや脂身の多い肉、魚、ゴマに穀類などです。

AB型も動物性蛋白質が多いものは控えたほうがよく、食べ物をよく見極めて選ぶべきです。

血液型別痩せやすい食べ物

血液型別痩せやすい食べ物は、O型が消化酵素を多く持っている肉類で、

A型は野菜や穀類

B型は魚やヨーグルトなどの発酵食品

AB型は豆類やベリー類、きのこ類などが痩せやすくなります。

血液型別エクササイズ

血液型別に合ったエクササイズは、O型が体力を十分使う有酸素運動が適しており、ジョギングなどです。

A型は激しい運動があっていないので、ゆったりとできるヨガなどがあっています。

B型は楽しくできる運動があっているため、仲間と楽しむテニスなどを選ぶと良いです。

AB型は集中して取り組むものが良く、ゴルフなどがエクササイズとして効果的だとされています。

さいごに

血液ごとにホルモンのバランスや消化力、体や心の耐性に違いがあるので、十分に検討して取り組むようにすると効果も出てくるため長続きしやすくなり
、ダイエットの目標を達成する確率も高まります。体調の悪い日に休むことを罪悪感として感じてしまうと嫌になってしまうので、
たまに休んでも長期的に見れば効果があると思って取り組むようにすべきです。