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2-2.姿勢

(2)

テーマ： The Football Method(127)

カテゴリ：カテゴリ未分類

　ボールを止める前に、立っている姿勢を考えてみる。

　多分、ほとんどの人が腿の前側の筋肉に力が入っていると思います。ここで骨盤を前傾させます。表現が分かりづらいかもしれませんが、お尻を上方向に回転させます。自然と背筋が伸びるはずです。逆に背筋を伸ばすと骨盤も前傾するはずです。その状態で腿の前側の筋肉を触ってみてください。さっきより柔らかくなっていませんか？
　これがボールを受ける前の筋肉の状態です。骨盤が前傾していることは全ての運動に重要です。
　補足をするとこぶしひとつ分くらい足を開き、このときアヒルの足（がに股）や内股にならないようにまっすぐ立ち、足の親指の付け根付近（母指球）に体重がのるような感じで立つとなおいいです。

　まずはこの腿の前側の筋肉を緩ませることをやってみてください。毎日意識してやれば１～２週間でできると思います。サッカーをしない人でも背筋が伸びるし、腰痛、肩こりに効果的です。ただしやりすぎると逆に腰痛になるので注意してください。

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