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2015年10月24日
カテゴリ： プライベート
本を読むときも
考え事をするときも
意識的に立つようにしている
この本の影響
これは目に見えにくい疫病と同じであり
私たちの健康をむしばんでいます。
いわば「座り病」です。
人々は座るたびに健康を害しているのです。
座った途端、まず足の筋肉で電気活動がストップします。
同時に消費カロリーは1分あたり1キロカロリーへ低下し、
脂肪燃焼を促す酵素の生産は90％減少します。
2時間座ると、善玉コレステロールが20％減ります。
だからでしょうか、デスクワーク中心の人は心臓病を患いやすいのです。
立ち仕事の人と比べて、心血管疾患の発生リスクは2倍になります。
しかし多くの人にとって、一日何時間も座るのは避けられないことです。
どうしたらいいのでしょうか？
時々立ち上がってストレッチをするなど、出来る限り体を動かす。
決まった場所に立っているだけでも効果的です。
それだけでも座っているよりは活力の点で勝ります。
歩けばもっと効果的で、活力は150％増大します。
エレベーターの代わりに階段を使えば、200％以上増大します。
「長い距離を歩くほどの時間的余裕はない」などと考えると判断を誤ります。
（P41～42 抜粋）
ドキッとして
日常生活を見直し
できるだけ座らず
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最終更新日
2015年10月25日 00時58分39秒
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