健康な生き方

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2020.06.21

おうちトレ3

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結論から言いますと、プロテインなしでの筋トレの効果は出ません。

1日の最低タンパク質摂取量は（体重）g分。
つまり60kgの方なら、60g。
そしてトレーニングをして筋肉をつけたい方はそれの2倍を意識しないといけません。
つまり120gです。
1日でこれだけのタンパク質を摂取するのはなかなか大変です。
卵がおおよそ6gなので20個分です。
そんなに毎日食べていられないので、プロテインの出番です。

おすすめの摂取タイミングは朝、トレーニング後、寝る2時間前です。

ここまではプロテインの必要性について述べましたが、
今回紹介するのは、アメリカブランドのプロテインです。
トレーニングの本場というだけあって、プロテインの中にBCAAも配合されています。
BCAAはアミノ酸のことですが、体づくりにとっても必要なものです。

私がアメリカにいたときもこちらのプロテインにお世話になっていました。
すぐ体が大きくなります、、、笑

是非このプロテインを使ってトレーニングに励みましょう。