いっさんの気まぐれ通信

興奮した～

まさかデンマーク相手に3点も取るとは・・・

これで“にわかサッカーファン”としてはもう少し楽しめそうだ～


さてさて、体重も落ち着き始めてそろそろ運動もやろうかなァと・・・

ＭＡＸ体重から約8キロ減

ジーンズのベルトを短く切ろうかなァと思い始めた。

本当なら毎日ノートにいろいろと記録しなければイケないのだけど、面倒臭いからなァ

今日電話で栄養士さんと話してたら 「 一度レシピとか知りたい 」 と言われたので、じゃあ写真で残してみるかって事で・・・

　　　　　　　　　　　タイトル 「ある日の朝ごはん」




　　　　　　　　　　定番サラダ「レタス・きゅうり・にんじん・トマト」
　　　　　　　　約200グラムでドレッシングも何もなくこのまま食す。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　これを三食


　　　　　　定番納豆「納豆45グラム・オクラ2本・大根おろし70グラム」
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　これも三食


　　　　　　　　キャベツ＆トマト煮「キャベツ５００グラム・トマト中個                          　　　　　   　　　　　　　　　　　　　　にんじん中2本・鶏ささみフレーク80グラム」　
　　　　　　　コンソメ・水３００ＣＣ・赤ワイン１００ＣＣ・塩コショウ適量　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1食分200グラム

ご飯１５０グラム

あ！忘れてた、これにオニオンスライスを食べたいだけ。

これだけの野菜だと一生懸命に噛んでも30分はかかる。

なので今までいい加減にやっていた歯磨きもちょっと力が入って・・・
と言ってもゴシゴシ力任せに磨くのではなくて、朝は軽いブラッシング（人差し指と親指でブラシを軽く持って）・歯間ブラシ・デンタルフロス
昼はブラッシングとデンタルフロス
夜は朝のコースに800度で焼いた塩を使ったブラッシングとレクチャーを受けてやってる。

一日の中でご飯の準備＆食事で１時間半、歯磨きで１時間２０分の時間がかかる・・・

まったく“健康”には時間がかかるもんだ。
お陰で毎朝7時30分起床が今では6時に・・・

ドンドン健康になっていく～～～


栄養士さんや歯科助士さんが 「 いっさん、すごいですよ～なかなか出来ませんから～ 」 と心地良～く褒めて頂いているお陰で、“褒められ好き草食系オヤジ”は今日もウキウキしながら、キュウリを刻み大根をおろし、歯ブラシでシュッシュッとブラッシングするのであった。　



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