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いっさん1875
ようこそ『気まぐれ通信』へ 好きな事を好きな時に好きな分だけ・・・ これがこの『気まぐれ通信』のテーマです。 感動した事、嬉しかった事、頭にきた事、 悲しかった事等々。何でも書き込んで下さい。共感共有しましょう！ さあ、いっらっしゃい！
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2010年07月28日
テーマ： 効果のあるダイエット食品(522)
カテゴリ： カテゴリ未分類
「よく降るよねェ」と言っていたら、最近では「暑いねェ」が挨拶になってる・・・
みなさん、お代わり・・・あ！ご飯じゃなかった（爆）お変わりはありませんか
カロリー計算はほとんどしていないけど、すっかりとクセになった“カロリー食”
その中でも栄養士さんがレシピが欲しいといった「野菜カレー」を紹介しようと・・・
しっかりと食べて一食分のカロリーが ２５０～４６０ｋcal
食欲が落ちがちのこの暑い夏に美味しいカレーを食べて、空腹感はなく痩せるって良くない
ではレシピを・・・１０皿分
カレー粉
S&B 赤缶 カレーミックス中辛
これは植物性油脂のみでルーが作られてるので、カロリーがグッと抑えられる。
タマネギ・・・６００ｇ
ニンジン・・・２００ｇ
ジャガイモ・・２００ｇ
大 根・・・・４００ｇ（銀杏切り）
ポイントはこの大根、煮込むほどに旨さが増すんだよ～
肉類は一切入れないで、お好みで食べる時にインゲンとかブロッコリー、ナスなんか入れてもも良いよねェ
材料は油で炒める事なくそのまま鍋で柔らかくなるまでコトコトと煮込みます。
とってもシンプルで出来上がるので、熱っい思いをして台所にいなくても良いよ～
そしてカロリーを気にしない人はご飯を盛ってその上にカレーを・・・ 約 ４６０ｋｃａｌ
気になってる人はキャベツの千切り（スーパーのサラダコーナーで一袋100円で売ってる）を皿にこんもりと盛って電子レンジ６００Ｗで３０秒～４０秒（お好みの柔らかさで）温めてその上にカレーをかけて召し上がれ～ 約 ２５０ｋｃａｌ
キャベツのシャキシャキとした歯ごたえが旨いよ～甘味もあるしね
カレーってあまり噛まないで食べてしまうので、このご飯代わりのキャベツはしっかりと噛めるから、満腹中枢神経にも消化にもいいよ～
出来上がりの写真を撮ろうと思ったけど、アッと言う間に食べられてしまって・・・
でも今週また作るのでその時は絶対に撮るぞ～
あ！忘れてた～
レタス・・・・こぶし大を手でちぎる
キュウリ・・・二分の１本
ニンジン・・・二分の１本
ミニトマト・・３～５個
キュウリとニンジンは斜めに薄く切って、それを重ね縦に細く切る。
このサラダだけで１５０～１８０ｇドンブリ軽く１杯
基本的に何もかけずに食べるけど、それもお好みで・・・
後はオニオンスライスとかもいいねェ
ちなみに今日の朝ごはん 約 ５００ｋｃａｌ
ドンブリサラダと温めた豆腐に調理八丁味噌、パスタはアサリのコンソメソース
毎朝昼はしっかりと食べるんだよ～
この日は納豆が無かったけど、三食は必ず
夜はサラダだけが多いかなァ
こんな感じの食生活がクセになってきた。
でも週イチでご褒美日があって、焼肉とかうなぎとか・・・
大好きなラーメンは誕生日（１１月）までは我慢我慢
次回は筋トレーニングレポでも・・・
何だか「ダイエット日記」みたいになってきたなァ
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Re:この時期はカレーがうみゃ～！(07/28)
ロンルキママくるん
さん
イオン
★MIRA☆
さん
メントレに借金おんなです。
すいませーん。（笑）
これ、カレー粉じゃなくて、ほんとルーなんやね。
イオンあんまいかんけど、今度チェックしてきまーす。
今、焼き塩おにぎり食べてますー
歯以外で無くなったりして・・・ (2010年07月29日 13時03分18秒)
すいませーん。（笑）
これ、カレー粉じゃなくて、ほんとルーなんやね。
イオンあんまいかんけど、今度チェックしてきまーす。
今、焼き塩おにぎり食べてますー
歯以外で無くなったりして・・・ (2010年07月29日 13時03分18秒)
続いてますね^^
雫☆しずく
さん
私も食費節約を始めて５ヶ月経過しました。
楽天で別ブログを立ち上げて、毎日の献立などをUPしているうちに
自然と手抜きができなくなり、節約の癖もついてきました。
今は子供達のお弁当作りでかなり厳しいですが…。
でも節約にこだわりすぎて、栄養バランスが難しい＞＜
育ち盛りの子供達にはたくさんいろいろ食べてもらいたいし。。。
そんな時、カレーはいつも大助かり♪ これなら野菜もたっぷり食べられますよね^^
(2010年07月29日 17時23分10秒)
楽天で別ブログを立ち上げて、毎日の献立などをUPしているうちに
自然と手抜きができなくなり、節約の癖もついてきました。
今は子供達のお弁当作りでかなり厳しいですが…。
でも節約にこだわりすぎて、栄養バランスが難しい＞＜
育ち盛りの子供達にはたくさんいろいろ食べてもらいたいし。。。
そんな時、カレーはいつも大助かり♪ これなら野菜もたっぷり食べられますよね^^
(2010年07月29日 17時23分10秒)
Re:この時期はカレーがうみゃ～！(07/28)
野菜タップリ
いっさん1875
さん
カレー粉（笑）
いっさん1875
さん
脂肪の節約（笑）
いっさん1875
さん
雫☆しずくさん
もう四ヶ月目になったからクセになってるなァ
先日も栄養士さんと話してて「１週間単位で考えてね」って
言われたのでご褒美日（何を食べても良い）が増えたよ。
それにカロリーをたくさん摂った翌日はジムでしっかりと
汗流してるからねェ(*^。^*)
このカレーは夏にもってこいだよ！(^_^)v (2010年08月02日 10時39分49秒)
もう四ヶ月目になったからクセになってるなァ
先日も栄養士さんと話してて「１週間単位で考えてね」って
言われたのでご褒美日（何を食べても良い）が増えたよ。
それにカロリーをたくさん摂った翌日はジムでしっかりと
汗流してるからねェ(*^。^*)
このカレーは夏にもってこいだよ！(^_^)v (2010年08月02日 10時39分49秒)
キャベツ
いっさん1875
さん
asagaonagon9873さん
炭水化物を我慢したいけど、カレーが食べたい！
この時に噛んで食べられるようにとかみさんが
教えてくれたんだ～よ！
今はカレーライスではなくてカレーキャベツの方が
多いかなァ（笑）
(2010年08月02日 10時41分48秒)
炭水化物を我慢したいけど、カレーが食べたい！
この時に噛んで食べられるようにとかみさんが
教えてくれたんだ～よ！
今はカレーライスではなくてカレーキャベツの方が
多いかなァ（笑）
(2010年08月02日 10時41分48秒)
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＊ナチュラルステッ…
りこ1006さん
●Hokkaido & Travel … wind0625さん
はなあきcafe myonghaeさん
しあわせたくさん 大好きこうゆうさん
笑う門には福来たぁ！ 雫☆しずくさん
きっと もっと 素… ハナ6732さん
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Ｔａｋｅの物語 … Take-bbさん
内科のお昼休み melrose8505さん
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