ぶきっちょランナー日々精進

　昨夜は陸上競技場へ一人出向き、「オショウサン式ビルドアップ走」をしました。

　ビルドアップと言っても、キロ6分を上げていくのでたいした負荷でもありません。

　このビルドアップは地味で決して楽しくはありません。

　なぜなら・・

　トラックの1レーンから8レーンまでを各3周(レーンの内、中、外)しますが、ラップはそのまま維持し続けます。

　1周ごとにキョリがじわ～っと長くなっていくのです。

　時計を見てもタイムは変わらないので、気持ちの高揚もなくつまんない。。

　でも、あえてそれをやってみようと思いました。

　合計24周(10ｋちょい)を58分。

　ゆる～いビルドアップが出来ました。。(苦笑)



　今日は娘を送り出してから、某コースをまた走ってきました。

　前夜の10kが効いているのか？雨が降り涼しいのに足は重く全然動かない。

　8′/k　だったかも。。

　で、、ふと、

　朝はお弁当作りでバタバタしてて、ろくに飲み食いしてないことに気付きました。

　菊川のサンクスでクリームパンとクーリッシュを補給。

　その後はじわじわっと足も動き出し・・それでも6′/k　がやっと。。

　さらに上り坂は続くんですが・・

　不思議なことに、平地より上り坂の方がフォームを維持しやすく、ラクに走れるんです。

　これも坂道ダッシュの賜物？！


　折り返してからは下りで快走モード。

　5′30/k　ペース。

　でも、いつもの左のお尻と股関節がじりじり痛みました。

　この痛みって、“ちゃんと股関節使って走れてますよ～！”ってしるしならガマンできるんだけどなぁ。。



　2日間で33k、走りました。

　相変わらず、どっぷり汗をかいてくたくたになりました。

　まだまだ走ると暑いですね・・。





　今日のお弁当

　・山芋のバター醤油焼

　・カップエッグ

　・ほうれん草のソテー

　・ウインナー

　・スパゲティナポリタン

　・2色ごはん(鮭＆わかめ)

　・りんご・蒟蒻ゼリー