ぶきっちょランナー日々精進

　え～～～

　ジムトレの主になって早1ヶ月ほどが経ち、

　エアロバイク1時間が楽にこなせるようになり、

　太もも、お尻まわりが少しは引き締まってきました。

　トレッドミル傾斜0％で、時速12～13kmで速い足の回転（骨盤から）を訓練！

　トレッドミル山岳コースでは、心肺機能を強化！

　トレッドミルクロカンコースでは体幹を使った走りを意識！

　うんうん　

　何となく良い感じな自己満足！

　で、、

　昨夜は久々に後輩ちゃんと走りました。

　彼女は仕事があり夕方からしか時間がないので、

　昨日は休みだった私は2時間早く集合場所に行き、

　その周辺をキロ7～8分でじっくりアップしてました。

　で、、

　彼女が到着後、6kmほどアップしてから200m×5本のインターバルをしました。

　何せインターバルなんてずっとご無沙汰で、

　一人だと絶対しない練習なので、出来る気がしなかったけど、

　ジムトレの成果を試したくて、短い200mなら何とか出来るかな～っと。。

　最近ベスト続出の絶好調の後輩ちゃんの背中を借りるつもりでスタートしました。

　うわわわっ・・

　足が動く～～！

　みぞおちから足が出るイメージで踏み込むと、ちゃんと肩甲骨と連動してる！

　後輩ちゃんから

　「上半身が全然ぶれてないし、良い走りやった～。

　Mちゃん、全然スピード衰えてない、さすがやわ～！」

　なんて・・

　お世辞でも、ちょっとうれしい。。

　200mを37″前後でまとめれたので、今の私には上出来です!!

　その後はキロ8分でおしゃべり重視のスロージョグ8kmほどして、　

　スーパー銭湯で汗流して終了～！

体幹がしっかりしてきたように感じるのは、きっとジムトレの成果かな♪

上半身も軽いし、

　ふくらはぎを使って走ってない気がします。

　そう思ったら、このスランプ時期もムダじゃ無いよねぇ。。

暗闇のトンネルに一筋の光が差し込みました。（笑）