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筋肉痛の話

(2)

テーマ：今日の健康状態は？(10889)

カテゴリ：山・ウォーキング・スイミング

筋肉痛のMAXは登った翌々日の月曜 でした。

よく「筋肉痛が翌々日に出るのは歳を取った証拠」と言いますが、実はそうでもないらしく。

そもそも、筋肉痛のメカニズムは未だに完全には解明されていないので、 あくまでも俗説 なのですが、 使った筋肉の深さ や 運動負荷 によって違いが出るようです。

筋肉にかける負荷が高ければ高いほど、激しい筋肉痛が短い時間で発生することはわかっているようです。逆に負荷が低い場合、筋肉痛はゆっくりとやってくるわけですな。

今まで（若い頃）は、

「筋肉痛が出ないレベルの負荷だった運動」
↓
「ゆっくりと筋肉痛が出るレベルの負荷がかかる運動」
になってしまうため、翌々日に筋肉痛が出るわけです。

もしくは、

「筋肉痛が出ないレベルの負荷だった運動」
↓
「筋肉痛がすぐに出るレベルの高い負荷の激しい運動」
になってしまうことだってあるわけで。・・・これは、まだ体力があるのに、ただたんに 運動不足 ってことかしらん！？

とにかく、年齢との関係が言われるのは、「年を取ると、どうしても強い負荷がかけられなくなり、弱い負荷で運動している為、筋肉痛が出るのが遅くなる」ということからくるようです。

ですから、運動の負荷によっては20～30代でも2～3日遅れで筋肉痛が起きることは十分ありえるそうですよ。

つまり筋肉痛の発現時期は、年齢ももちろん関係していますが、 その人の筋肉力と運動負荷とのバランス で違いが出ると言うことですな。なるほどー。

歳を取った人でも、その人の筋肉力にとって激しい運動であれば、すぐに筋肉痛は出るし、若い人でも、その人にとって緩い運動であれば、翌々日に筋肉痛が出る、と言うこと。

そして、たとえ同じ運動負荷でも、その人の筋肉力によって、筋肉痛がすぐ出る人もいれば、翌々日に出る人もいるってこと。

じゃぁ、ワタクシにとって富士登山は
　　　　　　　　　　　　「弱い負荷の運動」ってこと！？

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